你有過睡到一半卻感覺身體震動而驚醒的經驗嗎？
這類在午覺時或睡眠中，感覺腳一陣震動而清醒的現象，容易導致睡眠品質下降，根據情況不同還可能是其他嚴重疾病的徵兆。
這次的專題，將由日本睡眠學會坪田聰醫師為我們介紹，是什麼造成我們容易在睡眠中一抖驚醒，遇到這類情況時，又該如何加以預防改善。
◆為什麼會出現入睡後抽動驚醒的情況？
醫師指出，這類入睡後驚醒的現象，是由於大腦與腿部肌肉沒有同步進入休眠狀態所導致。大腦在進入睡眠狀態後，會暫時處於不安定狀態，如果在此狀況無意間對肌肉發送錯誤指令，就會讓人感覺腿部抽動，莫名在睡眠中驚醒。
這個症狀通常只會發生在單腳上，偶爾會導致雙腳、頭部、手臂等部位抽動；部份的人甚至會在發作當下，伴隨著在夢境裡看到亮光、幻覺、墜落等異常感受。
一般情況下，這種症狀並不會對健康造成危害，但是如果發作頻率太頻繁，就可能造成睡眠不斷被中斷，使睡眠品質受影響。
◆常見造成入睡後抽動驚醒的6點原因
入睡後發生抽蓄驚醒的原因，大致可以歸類為以下6點。
➤缺乏鈣質
鈣質是維持神經傳導的重要成份，一旦身體缺乏鈣質就會容易引發抽筋、抽蓄的症狀，這類情況也容易發生在睡眠中，造成睡眠抽動驚醒。
➤壓力過度及疲勞
身心過度疲勞，或是忍受高度壓力與緊繃的狀態，會讓身體無法配合大腦順利進入睡眠，造成午覺期間或晚上睡覺時抽動驚醒的症狀。
➤睡眠腳動症
患有睡眠腳動症的患者，也容易出現睡眠中抽動驚醒的症狀，同時還會伴隨腳部發麻或莫名搔癢的症狀。
➤藥物副作用
服用抗憂鬱藥物也可能會導致睡眠中抽動驚醒，這是藥物的副作用影響到大腦的神經傳導所造成。
➤週期性四肢運動障礙
罹患週期性四肢運動障礙，會造成肌肉在5~90秒的間隔中，持續0.5~5秒的週期性收縮，並造成入睡後持續的抽動，嚴重影響入睡品質。
➤睡眠型癲癇
睡眠型癲癇如其名，是只在睡眠期間發作的癲癇症狀。睡眠型癲癇在接受腦波檢查時，將可在睡眠中觀察到發作時的癲癇症特殊腦波。
醫師提到，睡眠抽動驚醒的症狀大部分不需特別治療就可自然改善。
從飲食中可以加強補充鈣質，並避免睡前進行高強度或是刺激性的活動。如果出現長期高頻率的發作，就要前往醫院接受進一步檢查，以排除罹患週期性四肢運動障礙與癲癇症等特殊疾病的可能性。
◆兩項天然助眠成分，加深睡眠早晨精神更飽滿
➤芝麻素
存在於芝麻當中的「芝麻素」是能夠幫助入睡的天然成分！
芝麻素為芝麻中佔不到1%的稀有成分，是優秀的天然抗氧化物，高抗氧化特性可以讓芝麻素直接抵達肝臟，被人體吸收後可以抑制體內與睡眠品質相關物質的氧化，藉此達到重整人體的自律神經與各種機能。
➤玄米
玄米本身富含一種胺基酸：「GABA」能夠使人情緒穩定、抑制過度亢奮的情緒。同時玄米之中所含有的抗氧化物質「玄米多酚」，也有調整自律神經的的作用，能藉由平衡自律神經來幫助入睡，改善睡眠品質，讓人白天更加有精神。
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參考來源：睡覺會突然「抖一下」？醫曝7大可能原因…不是大腦在救你
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