每天晚睡晚起沒精神？日醫師呼籲這也是一種病症！改善關鍵在於「光」

睡眠相位後移症候群是一種慢性「睡眠障礙」，患有此病症的患者作息會變成晚睡晚起，除了令患者不能準時起床外，還嚴重影響了生活節奏和睡眠習慣。

此症狀最大的徵兆為以下三個「無法入睡、無法在需要起床的時間醒來、白天嗜睡影響生活」

而此症也特別容易出現再兒童或青春期少男少女身上，通常大家都只會當自己是個天生的「夜貓子」，認為自己腦部的運作在傍晚或夜間較佳。

通常這些「夜貓子」都是過了午夜後才睡覺，翌日就會很難爬起床去上學，如此一來平日只能得到佷短的睡眠時間，而假日就會睡比較長的時間來補充平日失去的睡眠。

對此不僅有可能會陷入慢性失眠、嗜睡症等睡眠相關病症也會有可能找上身。

長期受失眠困擾的病人中也約有7-10%患有睡眠相位後移症候群。

◎改善作息－成功的關鍵在「控制光芒」

要改善作息，除了花上時間慢慢一步一步的調整之外，

「光」也是非常的重要，了解光的效果就可以讓你事半功倍。

我們人體只要在起床後沐浴強烈的光芒，就可以讓體內的生理時鐘記憶住這個時間，讓早睡早起變的更加容易。