隨著醫療技術的進步，現代人的平均壽命也不斷延長
越來越多人懷抱著「人生六十才開始」的想法，期待著從工作中退休下來的第二段人生。
你又對自己退休後的人生，懷抱著什麼樣的期待與計劃呢？
退休之後的時間充裕，不少人會選擇重拾過往沒時間完成的夢想與人生目標，也許是去國外走走
或是活用興趣專長開設教學小教室，又或者是積極參與自發性義工活動。
無論你的規劃是什麼，想要讓退休後的人生滿足又豐富可期，最重要的關鍵莫過於掌握住以下3點要素。
「健康」是豐富第二人生的基礎
無論口袋裡擁有多麼富足的資產，假使沒有健康的身體，一切目標都難以真正實現。要讓退休後的人生豐盛可期，健康即是最重要的關鍵。
為了常保身心健康，應該要注重於三餐的營養，並且保持固定的運動習慣與充足的睡眠時間。在正餐上，可以增加攝取大豆、糙米、海菜、深綠色蔬菜、芝麻、優格等食材，這些食材能幫助延緩老化速度，並且具有降低罹患失智症、癌症及腦血管病變等疾病的益處。
除了身體健康之外，心靈上的健康也十分重要。在退休之前，因為身處職場的關係，多少會與同事間保持著一定程度的社交關係。但是在退休之後，如果沒有培養新的人際關係，很可能會面臨到只剩下夫妻兩人相伴，或是一整天都是待在家中無事可做的情況。久而久之，容易讓人心情積鬱，提不起幹勁做事情。建議可以利用假日多多外出活動，利用機會去接觸不同的人群與社交圈，拓展出新的人際關係。
擁有「人生目標」關係著退休後的身心健康
第二項關鍵要素是人生目標。
退休後找尋嶄新的人生目標，可讓人在脫離原本的工作生活圈之後，能夠重新創造出新的人際連結，並且與社會持續保持著連結。
無論是參與社區事務、義工活動、考取專業執照、學習感興趣的課程，都是不錯的新方向，也可以藉此過程中認識到能夠一起消遣時間的朋友，讓第二人生過得更加健康充實。
根據日本公眾衛生學專家的研究發現，在退休後擁有能夠持續努力的人生目標的人，比起漫無目的生活度日的人，在追蹤期間的死亡率與重大疾病的罹患率都明顯偏低，約減少了33~40%的罹病機率。
由此可知，擁有人生目標對於退休者來說，可說是直接影響身心健康的重要關鍵。
富足愉快的第二人生，建立在正確的「金錢規劃」上
最後一項關鍵要素，就是做好金錢規劃。
退休後的存款餘額，直接影響了卸下工作後的生活品質。
除了必須做好每個月的收支管理，減少生活中不必要的花費之外，必要時也可以從事副業或嘗試投資來增加額外的收入。
只有做好正確的金錢規劃，才能讓退休後的生活保持餘裕無負擔。
（延伸閱讀：從興趣著手培養副業技能，預防退休後收入不足導致的經濟窘況）
（延伸閱讀：退休反而讓人變得無所適從？邁向充實的退休人生，務必掌握3項重要資產）
參考來源：豊かな老後をおくるための3大要素
圖片來源：Photo-AC