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健康百科推薦熟齡生活

別讓退休生活悶出一身病!做足5準備迎接充實的第二人生

by shiki-yeh 2021-08-19
2021-08-19 0 comment

5、60歲的熟齡族大多在童年時期經歷過一段經濟較為困頓的年代,這也讓大多數人的經濟觀念較趨於保守,消費習慣也比起年輕人更為謹慎,不太願意花費太多在娛樂與享受事物上。
然而,如果要讓退休生活過得更加精采可期,有時候還是需要勇於付出與享受,適時具備一點挑戰心與積極態度,才能踏上更充實美好的第二人生。

做足這5項準備,豐富退休後的第二人生

➤保持熱愛新挑戰的心靈

無論到了幾歲,心靈還是要常保如年輕人一般的柔軟度與好奇心。

退休之後,可以開始傾心享受旅遊,像是嘗試在國內外自助旅行,踏上年輕時期夢想許久的探索之旅。

也有不少人會選擇挑戰新事物,像是學習全新的專業領域,並考取相關證照。自由的時間增加了,也更應該積極享受每一天的時光。

➤經常活動身體

要在退休後保持健康自在的生活,最重要的就是多運動。

許多人會選擇參與運動社團,與同好一起進行游泳、球類等運動。

有些公園也有定期舉辦槌球比賽,可以利用機會前往練習,不但能增加認識新朋友的機會還能充分運動。

在假日閒暇時,也可以與家人一起前往郊外健行,呼吸大自然的新鮮空氣,讓身心更健康舒暢。

➤積極參與貢獻社會的活動

退休之後因為不再前往職場,更減少了日常生活與人之間的接觸。

因此,主動出面參與社會事務便顯得更為重要。

經常參與社區性的事務,或是擔任義工性質的活動,不但能增加接觸到人群的機會,幫助我們廣結善友,還能訓練我們待人處事的技巧,讓人更適應於社會變化。

除此之外,社交活動能夠刺激大腦運作,使大腦的運作保持在最佳狀態,不易因為老化而功能衰退。

➤培養個人興趣

找到一項能付出大量精神與時間的興趣,對退休後的生活十分重要。

興趣不但能填補退休後的空閒時間,讓人在完成的過程中獲得成就感,也能讓人拾回如年輕時一般對生命的積極熱情。

同時,擁有興趣也能透過與同好之間的交流,向外拓展更豐富的人際關係,讓生活過得更加充實。

➤做好自我健康管理

要維持平衡健康的身心,日常生活中務必要注意均衡飲食與適度運動,也要保持好的睡眠品質。

特別是邁入60歲後,比起體態更要注意「體況」。

不能再以激烈的方式減重,也不能再像年輕時期日夜顛倒或熬夜。飲食中則要盡可能多攝取健康優質的瘦肉和油脂以及豐富的蔬果,才是能長壽不老的健康之道。

參考資料來源:60代の理想的な生き方。いつまでも輝くために今できること

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