相信大部分上班族每天都要面對各種不同的會議和報告，一天平均坐在座位上至少7-8小時 ，下班後累到只想癱在沙發上，根本沒有時間和體力運動。
這樣的生活型態長期下來，不但身體健康開始出狀況，臀圍和腰圍也越來越猖狂！
最可怕的是，習慣坐久了肌肉細胞會自動萎縮，精神也會容易疲累、不舒服，讓我們越來越不想動。
因此，這次要介紹大家有效的「辦公室瘦身運動」，動作簡單也不費力，讓你在辦公室的各種場合都能偷偷運動，不讓身材因為忙碌的工作走鐘！
會議中也能偷偷瘦大腿
上班族長期久坐，最容易囤積脂肪的部位就是臀部和大腿內側。
因此可以趁著會議的時候試試夾緊大腿，藉著這個動作雕塑臀部和大腿的線條。因為動作簡單的關係，即使在燒腦的會議中也可以做喔！
Step 1. 縮腹挺胸，坐椅子1/2位置，兩腿間隔一個拳頭的距離。
Step 2.膝蓋和大腿向磁鐵一樣用力夾緊，施力維持7秒。
Step 3. 全身放鬆，回到 Step 1重複做5~6次。
辦公桌下腹肌鍛鍊
許多上班族都習慣駝背癱坐在椅子上，長期下來養成駝背的習慣，不但外觀不好看，腹部也會囤積贅肉。
想要改善越來越失控的小腹，就從維持良好坐姿開始！
以下就介紹坐在辦公位置上也可以偷偷矯正坐姿、鍛鍊腹肌的運動，一起擺脫鬆垮的小腹吧！
Step 1. 縮腹挺胸，坐椅子1/3位置。
Step 2.雙膝成90度慢慢抬起，停留在離地約10公分的地方。
Step 3.雙腳向前伸展，左右腳上下交叉，動作重複做10次。
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參考資料來源：オフィスエクササイズ！椅子に座りながらこっそり脂肪燃焼
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