「怎麼又睡過頭，遲到啦……！」
雖然設定了鬧鐘，卻在睡眼惺忪按掉後不小心又倒頭就睡……結果又遲到了。
明明沒有熬夜的習慣或失眠症狀，為什麼每天早上總是爬不起床呢？
好像怎麼睡也睡不夠一樣。除此之外，只要從蹲姿或坐姿站起來，就容易感覺到頭暈目眩，也經常覺得心悸不適。
你也有上述的困擾嗎？小心，符合這些症狀敘述，可能顯示你罹患了低血壓！
我們都知道，罹患高血壓會對身體帶來許多危害，像是引發心血管梗塞與中風等嚴重疾病。因此有些人可能會認為，血壓越低代表越健康。
但其實罹患「低血壓」同樣會對健康帶來嚴重影響。
究竟什麼情況下顯示罹患了低血壓？又該如何改善低血壓症狀呢？讓專家為我們詳細解說。
低血壓是什麼？如何影響人體健康？
血壓指的是心臟把血液推送到全身時，血管內所承受的壓力。在正常情況下，成年人血壓的舒張壓約在120-129毫米汞柱，收縮壓則是在80-90毫米汞柱之間。
當舒張壓低於90毫米汞柱、收縮壓低於60毫米汞柱，便稱為低血壓症狀。
低血壓的症狀，十分容易與「姿勢性低血壓」的症狀混淆在一起，姿勢性低血性主要是由於迅速站起來等動作，讓血壓暫時性下降的症狀。
主要是由於運動不足、睡眠不足或是自律神經失調等原因所引發，並非真的罹患「低血壓」。
為何會罹患低血壓？該如何加以改善？
導致低血壓症狀發生的原因，是由於心臟缺乏足夠力量把血液推送到全身所造成。
在血壓不足的情況下，血液無法把氧氣與營養素順利運送到細胞，會使人出現頭暈目眩、食慾不振、困倦無力、記憶力下降等症狀，也容易陷入嗜睡，使早上難以保持清醒。
特別在冬季時，更容易因為末梢微血管收縮加重症狀，使得手腳冰冷僵硬，甚至可能出現凍瘡。
在嚴重的低血壓症狀下，還可能導致聽力減退、視力模糊，並造成呼吸困難及暈眩休克，千萬不可輕忽它所帶來的危害。
改善低血壓症狀，專家建議可以透過培養下列４項習慣：
- 早上起床後用熱水淋浴、或泡熱水澡，提升體溫加速血液循環。
- 培養吃早餐的習慣，最好搭配熱湯或熱飲。
- 久坐久站的工作，應多活動伸展腳部。
- 適量飲茶，少量攝取咖啡因可幫助中樞神經興奮，改善睏倦感。
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參考資料來源：血圧が低すぎる……低血圧で起こる症状・改善のコツ