你的周遭也有人有吸菸習慣嗎？專家提醒，二手菸給人帶來的傷害，其實超乎想像！
香菸燃燒時，會在空氣中發散4500種以上的化學物質，其中主要是焦油、尼古丁、芘，以及乙醛、氮氧化物等化學成分。
而吸菸者在吸菸時，除了留在吸菸者體內的「一手菸」之外，也會把煙呼出體外成為「二手菸」，使得吸入這些二手煙的人，反而會吸入比抽菸者更多的焦油、尼古丁、氮氧化物等化學成分。而在研究中發現，曝露在充滿這些化學物質的「二手菸」環境的孩子，將使得血管細胞受損氧化，使得罹患心臟病與動脈硬化的機率大幅上升。
吸菸家庭的孩子面臨嚴重的健康風險
2015年於Circulation雜誌上發表的芬蘭與澳洲的共同研究，研究者連續追蹤26年，調查在吸菸家庭中幼童長大後的健康狀況，結果發現這些吸菸家庭的孩子，頸動脈與動脈硬化出現問題的比例大幅增加。
出身於吸菸家庭的孩子罹患動脈硬化的機率比一般孩子高出了1.7倍，而這些孩子如果進一步在血液中檢測出可替寧（尼古丁代謝後的物質），罹患心血管疾病機率更會高達未吸菸家庭兒童的4倍。
依照研究數據更顯示，只要曝露於二手菸30分鐘，就會開始導致血管內細胞損傷氧化，使罹患心血管疾病的風險上升，並造成未來發生心律不整、動脈硬化、中風等嚴重疾病的原因。
保護幼兒健康，育兒家庭應盡快戒菸
戒菸需要堅定的意志力來達成，一旦完全戒除菸癮，身體也會逐步恢復正常運作。研究顯示，只要戒菸20分鐘，心跳及血壓就會恢復正常；戒菸2-12週，血液循環大幅改善；戒菸1年，心臟病發作風險減半；戒菸15年，心臟病發作機率和不吸菸者相同。越早開始戒菸，不但能維護家人與孩童健康，還能大幅降低自身罹患心管疾病的機率。
而專家建議想有效戒菸，可以嘗試以下幾項方法。
➤意志力控制
當菸癮尚輕微時，可以先嘗試靠意志力來加以控制。不過，話雖如此，要單純靠意志力戰勝菸癮還是比較困難的。可以練習自制力，從每天少抽幾支菸開始，逐漸進步到完全戒菸。
➤周遭的幫助
向周圍的人宣告自己開始戒菸，並請家人與公司同事幫忙提醒自己，也是一項有效的方法。受到周圍的人提醒時就盡量少抽一支菸，持之以恆也能成功擺脫菸癮。
➤前往戒菸門診就診
前往戒菸門診，就診服用幫助戒菸的相關藥物，也能夠大幅提升成功戒菸的機率。許多戒菸藥物中含有少量的尼古丁，能夠緩和嚴重戒癮在戒菸時發生的戒斷症狀，讓人更順利脫離菸癮。
戒菸門診所提供的治療與藥物大多有健保輔助，為了孩子與家人的健康，並預防未來罹患心血管相關疾病，專家建議，有菸癮問題的人還是要盡早開始嘗試戒菸，必要時也應該前往門診尋求幫助。
保護血管健康，增加攝取這兩項天然成分
芝麻素
芝麻素是從一顆芝麻排除99%油脂等成份，萃取僅1%含量的珍貴成份，具有強效的抗氧化作用，能夠排除體內自由基，達到抗氧化的效果。在動物研究中證實，攝取芝麻素能抑制人體血清中膽固醇及三酸甘油脂上升，阻止壞膽固醇累積在血管壁。長期攝取芝麻素，能夠使血管壁較不容易氧化受損，幫助預防動脈硬化等心血管疾病。
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DHA＆EPA
鯖魚等深海魚油中所含有的DHA與EPA成分，對於清理壞膽固醇的效果十分顯著。這兩項成分不但可以抑制壞膽固醇生成，還能抑制肝臟生成有害的三酸甘油脂，並具有抗凝血的作用，能幫助預防血管栓塞，維護心血管健康。
（延伸閱讀：維護思緒清晰、疏通心血管都靠DHA與EPA！日醫師解說最有效率的攝取方式！）
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參考資料來源：親の喫煙による子供の健康被害…動脈硬化リスクも
圖片出處：photo-ac
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