每個月的生理期，總是讓不少女性都得經歷一番折騰
尤其是有生理痛困擾的人，疼痛嚴重發作時，甚至無法如常活動和工作，只能安靜躺在床上休息。
生理痛的成因，是由於子宮內膜脫落時，釋放出大量的前列腺素刺激子宮收縮所造成。疼痛部位大多集中在下腹部的位置，發作時還可能伴隨著腹瀉、頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等輕重不同的症狀。
當生理痛來臨時，除了多休息之外，許多人會選擇靠止痛藥來抑制症狀。不過，使用止痛藥也容易伴隨著副作用，並且增加身體的負擔。不如可以參考看看自然療法，利用以下介紹的4種天然植物來舒緩難熬的疼痛。
➤肉桂
肉桂含有抗發炎的天然作用，並且具有可舒緩生理痛的效果。只要使用肉桂搭配溫熱的飲品一起服用，就能有效緩和生理期造成的下腹疼痛。
使用步驟：
- 將2茶匙的乾燥肉桂粉加入200毫升的熱水中，浸泡約10分鐘後，用濾網過濾即可飲用。
- 每天喝2~3杯的肉桂茶，就能帶來改善效果。
- 也可將肉桂茶加入溫牛奶、熱巧克力等熱飲中一起喝，能讓效果更好。
➤檸檬草
檸檬草具有天然的鎮靜作用，也能有效舒緩生理痛症狀。在睡前飲用檸檬草茶，還能帶來提升睡眠品質的效果，讓人睡得更好。
使用步驟：
- 取2茶匙的乾燥檸檬草葉，放入200毫升的熱水中，浸泡約5~10分鐘後，用濾網過濾即可飲用。
➤甘草
甘草是許多料理及中藥裡都會添加的天然植物，有著特殊的天然甜味。甘草具有抗發炎效果，也能幫助舒緩生理痛的症狀。不過，由於甘草中含有甘草素這項成分，攝取過量可能會導致水腫及血壓上升的副作用，因此一天建議喝一杯甘草茶即可，要避免過度飲用。
使用步驟：
- 取1茶匙的乾燥甘草葉片，放入200毫升的熱水中，浸泡約5~10分鐘後，用濾網過濾即可飲用。
- 可酌量添加紅糖或蜂蜜，讓風味更佳。
➤中亞苦蒿
中亞苦蒿又稱為苦艾，具有消炎鎮痛藥性，是一種天然的抗菌藥材，對於緩解生理痛也十分有效。如果難以在中藥行與藥草店買到這項藥材，可以搜尋看看網路上的商家來做選購。
使用步驟：
- 取1茶匙的乾燥苦艾葉片，放入200毫升的熱水中，浸泡約5~10分鐘後，用濾網過濾即可飲用。
- 每天喝2~3杯的苦艾草茶，能帶來緩和疼痛的效果。也能改善失眠、腸胃不適、消化不良等症狀。
（延伸閱讀：生理期不適合攝取的4種食物，誤吃恐影響血液循環加重經期疼痛！）
參考資料來源：生理痛の緩和に役立つ自然療法策