健康新知 ... 推薦 運動 每天３分鐘「扭身塑腰操」幫助緊實腰圍，消除下半身虛胖困擾！ Posted on 2020-07-172020-09-29by shiki-yeh 悶熱的夏季氣候，容易讓人依賴清涼飲料與冰品解暑，然而這些甜點吃得多，卻容易讓腰圍在不知不覺往橫向發展。 但是，對於工作生活十分忙碌的上班族來說，不一定每個人都有時間能運動來改善自己的身材。 而本次介紹 [繼續閱讀] Read More
推薦 ... 運動 上下樓梯膝蓋痠痛卡卡？是時候練習「膝蓋保健操」保養膝關節健康了！ Posted on 2020-05-152020-05-15by shiki-yeh 女性進入45~55歲的更年期階段後，逐漸開始容易感受到手指、肩膀、膝蓋等部位出現關節痠痛的症狀。這是由於年齡增長加上女性賀爾蒙分泌量下降，使得支撐關節的軟骨與肌肉出現退化所導致。 而女性罹患發生在膝關 [繼續閱讀] Read More
健康新知 ... 推薦 運動 久坐久站的腰酸背痛，就靠「舒背伸展法」4個動作、5分鐘立即舒緩！ Posted on 2020-04-172020-04-24by shiki-yeh 辛苦工作一天，你今天腰痛了嗎？ 腰酸背痛的原因，大多來自於長時間維持同樣的站姿或坐姿，使支撐身體重量的背脊部核心肌群過度緊繃所導致。 這次為大家介紹，能夠簡單快速舒緩疼痛的「舒背伸展法」，只要利用5分 [繼續閱讀] Read More
健康新知 ... 推薦 運動 「瘦背消脂操」2招式擊退後背部贅肉、修飾肩膀線條，虎背熊腰不再來！ Posted on 2020-03-202020-03-20by shiki-yeh 你滿意自己的背部線條嗎？還是正為了過於厚實的肩膀與後背而煩惱呢？ 雖然日常生活最容易讓人注意到的身體部位還是正面的區塊，但是脂肪一旦開始累積在背部，即使無法明顯看見，也會讓人在選購衣服時開始感受到尷尬 [繼續閱讀] Read More
健康新知 ... 推薦 運動 「骨盆重置術」１分鐘矯正久坐造成的骨盆歪斜，改善腰背疼痛！ Posted on 2020-02-212020-02-21by shiki-yeh 長時間的辦公室工作，你腰酸背痛了嗎？ 長時間的辦公室工作，容易對脊椎與骨盆周邊的肌肉造成疲勞與負擔，久而久之，就容易引發痠痛問題。 特別是坐姿不正，習慣翹腳坐或是駝背的人，更會使得骨盆肌群的受力不均， [繼續閱讀] Read More
推薦 ... 運動 肋間肌群僵硬，是易胖體質的元凶！「舒胸拉展操」２步驟助瘦增代謝！ Posted on 2019-12-272019-12-27by shiki-yeh 提到減重首要注意的位置，許多人最先會聯想到的就是腹部到大腿的區域。 肋骨的位置因為不容易堆積脂肪，一直以來不容易在減重時被特別注意到。 但是，肋骨部位其實與我們全身的新陳代謝有著密切關聯。 一旦肋間肌 [繼續閱讀] Read More
推薦 ... 運動 緊實全身就從上手臂開始！「上臂舒筋操」３步驟改善代謝消水腫！ Posted on 2019-11-222019-12-05by shiki-yeh 鬆垮垮的手臂，是每個愛美女性的大敵。 然而蝴蝶袖不只影響外觀，這個部位的肌肉更是與全身肌肉相連，當上手臂的肌肉出現鬆弛無力的情況，將會導致其他肩頸部位的肌肉必須代償性出力，造成肩頸部位的肌肉僵硬疼痛， [繼續閱讀] Read More
女性調養 ... 推薦 向經前症候群（PMS）說掰掰的5個推薦方法 Posted on 2019-09-112019-09-11by liao nana 什麼是經前症候群PMS？ 「經前症候群」PMS是指女性在月經開始數日前會感受到各種不適的症狀 像是頭痛、乳房脹痛、倦怠、情緒低落或失眠等等，即使只感到一點點不適，也可能會影響到你的生活。 經前症候群可 [繼續閱讀] Read More
推薦 ... 運動 躺著做就很有效！辦公室久坐族必學「髖關節伸展操」！ Posted on 2019-08-312019-10-07by liao nana 容易感到疲勞、身體容易疲倦，試試大膽姿勢的簡單伸展操！ 40歲世代，是賀爾蒙仍易產生變化、家庭與職場容易造成身體負擔的階段，尤其在季節轉換時許多人容易出現頭暈、食慾不振、煩躁焦慮等症狀，一天天身體的疲 [繼續閱讀] Read More
推薦 ... 運動 從小腹開始收緊下半身吧！超簡單『小球瘦身術』打造緊實曲線 Posted on 2019-08-162019-10-07by liao nana 打擊下半身肥胖，就交給超簡易小球運動瘦身術 夏天到了想穿著清涼一點，背心、短褲、短裙…卻擔心下半身的贅肉會不會被人看光光嗎？ 又或是想大口暢飲冰涼的飲品消消暑氣時，卻在意小腹會不會默默的跑出來… 沒關 [繼續閱讀] Read More
