肌肉 Archives - 日本健康最前線部落格

坐著也能偷偷瘦！ OL 一定要學會的「辦公室瘦身運動」

相信大部分上班族每天都要面對各種不同的會議和報告，一天平均坐在座位上至少7-8小時，下班後累到只想癱在沙發上，根本沒有時間和體力運動。這樣的生活型態長期下來，不但身體健康開始出狀況，臀圍和腰圍也　[繼續閱讀]

Posted on 2019-06-192019-07-03by shiki-yeh

抽筋不是病，抽起來痛得要人命相信各位都有抽筋過，雖然抽筋通常不會對身體造成傷害，但那種疼痛雖只短短數分鐘卻好像心如刀割！特別是睡到一半突然被抽筋抽醒更是會痛不欲生，痛完後躺在床上看著天花板懷．疑．　[繼續閱讀]

Posted on 2019-06-052019-10-07by shiki-yeh

蘿蔔腿OUT，找回腿部的自信曲線看著電視上的影星、模特兒的美腿是不是好生羨慕呢？今天我們就要來介紹一種可待在家裡即可輕鬆瘦腿踏上美腿之路第一步的運動方法唷！事不宜遲我們馬上來繼續看下去！ ◎美腿　[繼續閱讀]

Posted on 2018-12-262019-10-07by saiyu-lin

涼涼的天最適合躺家裡邊吃零食邊追劇、耍廢了… 上網查查食記，發現有新開的拉麵店！趕快揪朋友去吃！吃貨要付出的健康代價：肥胖與慢性病的關聯性以上是你週末的生活寫照嗎？現在的生活當中有太多的吃到飽餐廳　[繼續閱讀]

Posted on 2018-11-012019-10-07by shiki-yeh

善用時間，讓「沒時間」不再成為怠惰的理由！隨著年紀的增長、無法自由分配時間越來越長，安排運動時間也越來越困難同時許多人也將運動和辛苦的鍛鍊畫上等號，在內心也畏懼著去做運動。或是即使有意願要運動，　[繼續閱讀]

Posted on 2018-08-082019-10-07by saiyu-lin

一說到腹肌的訓練，就算知道自己最需要瘦的就是肚子，一邊看向自己肥嘟嘟的贅肉、啤酒肚，一邊想到每次在腹肌訓練時，往往會被訓練中的痛苦、吃力感，降低了鍛鍊的意志力。上述的情形是在說你嗎？同時也有不少人覺　[繼續閱讀]

Posted on 2018-08-022019-10-07by shiki-yeh

小時候玩過的「跳繩」竟然暗藏「燃脂奇效」！？還記得小學時體育課是否有玩過跳繩呢？跳繩幾乎是人人都會的運動，但是你知道這個大家耳熟能詳的小遊戲竟然擁有另外訝異的「燃脂減肥」的效果嗎？跳繩其實是一種　[繼續閱讀]

Posted on 2018-07-262019-10-07by shiki-yeh

◎大腿內側，永遠是腿上最軟的那一塊大家在運動、瘦身時，是否有那種非常難鍛鍊到也非常難瘦下來的地方呢？想必大腿內側一定是名列前茅的選項。 O型腿、後膝窩僵硬不適都是徵兆，那究竟該怎麼樣測試自己的內　[繼續閱讀]

Posted on 2018-07-122019-10-07by shiki-yeh

◎別再用沒時間來逃避運動了！根據統計，日本人平均每天會在座位上７個小時，如此長時間久坐的生活習慣下，身體的代謝能力會下降，導致身材也逐漸走樣，更是心血管疾病的溫床。因此在本單元將要教你怎麼好好的　[繼續閱讀]