澱粉吃太多讓更年期提早來?英最新研究,揭開更年期與飲食習慣的關係!

20、30歲的飲食習慣與保養,決定了更年期來的早晚與健康! 女人終其一生,膚質的好壞、情緒的變化、身體健康都隨著月經與荷爾蒙分泌受到很大的影響。停經後,女性開始有睡不好、容易疲倦、皮膚乾燥、盜汗、心悸  [繼續閱讀]

突然想吃甜食是身體缺能量?日營養師從嘴饞看穿你身體缺乏的營養素與改善對策!

零食

感到「嘴饞」,是身體發出欠缺營養素的訊息給你! 突然好嘴饞,剛吃飽沒多久又好想順手抓點手邊的巧克力、洋芋片,是否也有這種忍不住想吃點零食的時候呢?偶爾有這種嘴饞的念頭倒是還好,但如果老是突然想吃點甜的  [繼續閱讀]

提升基礎代謝練肌肉還不夠!搭配3大營養素,加速身體代謝,瘦得更有感!

提升基礎代謝

狂練肌肉不會讓你馬上瘦!想要瘦得更有感,關鍵在有沒有補充營養素! 明明就吃了同樣份量,但有些人吃了硬生生胖了一圈,有的人吃完身材依然很正常沒有崩壞。吃了同樣份量的食物,也有在控制熱量,卻會有人胖有人瘦  [繼續閱讀]

失眠、煩躁、憂鬱難解?日營養師3種妙招帶你安穩度過更年期的各種不適!

更年期

一到更年期,就不經意地煩躁、易怒、容易變得感情用事呢嗎?這些都和荷爾蒙的分泌狀況有很大的關係!據台灣更年期醫學會臨床研究(2013年)調查顯示,在台灣的更年期女性當中,10位就有9位有情緒不穩以及熱潮  [繼續閱讀]