腸胃又在鬧彆扭?專家解釋9種可能導致「胃痛」原因

您有胃痛的煩惱嗎?胃痛在醫學上稱作「心窩部痛」,意旨肚臍以上、胸部以下的上腹部疼痛。平常不發作則已,痛起來真是要命。現代人生活壓力大,‍上班想下班,下班想上班,經常產生胃部不適。其實胃痛背後有很多不同面向的原因,一起來看看你的胃可能是在抗議什麼吧!

 

原因一:乳糖/麩質不耐症

有些特定食物吃了本來就容易引起腸胃不適,例如含有乳糖、麩質的食物。多數小麥製成的食物都包含麩質,像是麵條、麵包、餅乾、蛋糕、麥片等等,可以嘗試用米飯取代麵類主食。如果有乳糖或是麩質不耐,盡量避開這些食物吧。

 

原因二:壓力、易怒等情緒

根據每個人不同,身體會因為憤怒、壓力等特定的情緒而有所反應。尤其是神經與消化器官更容易受到影響,在緊繃的狀態下,就容易引起腹瀉、腸胃發炎。

 

原因三:吃太多垃圾食物

所謂的垃圾食物指的是:脂肪過多、軟性飲料、添加過多調味料等等的食品。一旦吃了過多垃圾食物,就容易產生腹痛(特別是左側腹)。疼痛感可能會一直持續到食物被消化完全為止,嚴重的情況,甚至還有可能覺得想吐、嘔吐等等。

 

原因四:消化不良

如果是消化不良,通常是腹部正中央會感到疼痛,並可能伴隨胸悶胸痛、脹氣。研究顯示有5-11%的人會因吃太多或喝太多導致消化不良。下次有聚會時,試著多控制自己的嘴巴吧。

 

原因五:經痛

經前症候群,指的是月經前5-7天,因賀爾蒙變化導致女性身體/情緒不適的狀態。

一般熟悉的可能是腰痠腰痛,但其實有部分女性也會感到胃痛。

這種疼痛感可能會一直延續到經期結束,可以透過適時運動、補充營養、充足睡眠來減緩。

 

原因六:感染

胃部感染,十之八九都和吃下肚的東西有關。食物裡面可能含有寄生蟲、細菌、病毒等等。

依據感染物不同,症狀可分為灼熱感、身體倦怠、食慾不振、發燒等等。

雖然這類症狀過一段時間,通常都會比較緩和,但如果持續感到不適,還是建議前往醫院檢查。

 

原因七:便祕

生活步調緊湊的現代人都積累了相當的壓力。壓力、水分不足、缺乏膳食纖維都是便秘的原因。

開始為散漫的生活畫下句點吧!平時多拉筋,多活動身體、吃蔬果、每天都喝8杯以上的水。

如果便祕狀況、腹痛還是沒有改善,也可以試試以下的幾種運動↓

「整腸扭腰操」1分鐘提升腹肌、解便秘促進腸胃蠕動!

「前彎排毒操」解便秘重整自律神經!

 

原因八:胃食道逆流(GERD)

胃食道逆流指的是胃酸從胃部逆流至食道,導致胃和喉嚨感受到灼熱以及疼痛。

如果沒有太嚴重的話,可以透過改變飲食習慣來改善,避免高脂肪食物、巧克力、太辛辣的東西、咖啡等等。晚餐以輕食為主,並記得多攝取膳食纖維

 

原因九:藥物副作用

胃痛可能是服用某些藥品的副作用,拿到藥品時,記得先確認副作用。

吃藥時喝的水量不足,或是剛吃完藥就躺著,也有可能讓藥品殘留在食道,導致食道發炎。

有些藥品甚至可能讓胃黏膜細胞無法正常修復,造成胃潰瘍,最常見的就是「阿斯匹靈」。因此,千萬不要在不知情的情況下,就隨便亂服藥。

 

不知道您的胃痛是屬於哪一種類型?有些疼痛可以透過自然療法改善,有些可以服用抗生物改善,當然也有一些必須透過手術。如果長期不適,還是建議接受專業諮詢。如果想知道更多腸胃不適背後可能隱藏的病症,可以參考以下文章↓

延伸閱讀:你也經常腸胃消化不良嗎?小心,很可能隱藏了這些危險病症的徵兆!

 

參考資料來源:胃が痛いのはなぜ? 胃痛を通して体が出すSOS

圖片出處:photo-ac

 


覺得文章實用嗎?趕快分享給出去吧!

或是到日本健康最前線 粉絲團按讚追蹤我們!精彩健康資訊不漏接!

Related Post

發佈留言

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料