支持美與健康的膠原蛋白,隨著年齡增長應該如何補充?

紫外線、壓力大、年齡增長…膠原蛋白怎麼越來越少了?

說到膠原蛋白絕對非美容保養莫屬了,許多愛美的女性都會補充膠原蛋白來改善肌膚的問題,像是紫外線、壓力大睡不好或是年齡增長所造成

但是你知道其實膠原蛋白還可以用來維持健康的身體嗎?

特別是做為成年人的營養補充品,究竟膠原蛋白與健康有什麼關聯呢?

飲食習慣造成膠原蛋白攝取不足

膠原蛋白是蛋白質的一種,是構成我們身體的重要物質,人體由60%的水分和40%的蛋白質所組成,佔體重20%的蛋白質中,有3成都是膠原蛋白

當體內膠原蛋白的再生能力降低、原有的膠原蛋白逐漸失去彈性後,可能會引發動脈硬化風險、骨骼無法保存鈣質導致骨質疏鬆症、皮膚失去彈性出現斑點皺紋等症狀

25歲以後膠原蛋白的再生能力降低,該如何預防及補充所需的膠原蛋白呢?

攝取膠原蛋白的關鍵是獲得身體所必要的蛋白質含量

現代人生活忙碌,每天並不會食用足夠的肉和魚類,簡單的一道麵、沙拉、麵包都可以解決三餐,因此造成蛋白質攝取不足

從飲食或營養品中取得膠原蛋白吧

膠原蛋白的攝取可以從魚類和肉類中獲得,但是如果為了護得大量的膠原蛋白而食用過多魚肉類的話,同時也會攝入大量的卡路里,不僅造成營養偏差還會因此變的肥胖

與此相比,市面上推出了許多膠原蛋白營養品,對於在意卡路里或不擅長烹飪的人來說便是很方便的補給品。

高濃度PO ‧ OG膠原蛋白

市面上販售的膠原蛋白粉有小分子與大分子兩種,若分子太大容易導致腸胃無法順利吸收,使膠原蛋白被分解成胺基酸,效果倍減。

小分子膠原蛋白比起魚肉類的膠原蛋白分子更小更容以被體內吸收,選擇補充小分子膠原蛋白「高濃度PO ‧ OG膠原蛋白」,能直接被人體吸收,並促進體內膠原蛋白自行增生,是膠原蛋白精華中的精華,提高腸胃吸收率,對於肌膚問題能有不錯的改善效果。

除此之外賽洛美、槲皮素、彈性蛋白、牛乳蛋白胜肽等美容相關成分若可一同攝取也可達到加成的效果!

(延伸閱讀: 怎麼吃膠原蛋白,能達到最佳美容效果?專家:搭配這2種關鍵營養素!

(延伸閱讀:現在吃還來的及!「美肌飲食」5大黃金美肌食物與成分看這裡

參考網站:年齢と共に減るコラーゲン…不足するオトナ世代はどうやって補うべき?

圖片來源:photoac


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