臉部易出現黑斑的關鍵原因在體質?專家建議攝取4項營養素助改善!

臉部易出現黑斑的關鍵原因在體質?專家建議攝取4項營養素助改善!

大家都知道曬太陽容易讓紫外線傷害肌膚導致黑斑。但看看身邊的朋友圈,為何有些人就算曬了太陽,臉上也不如自己容易被黑斑所困擾呢?

專家解釋,肌膚的黑斑問題確實存在體質差異,許多人即使曬太陽也不容易出現黑斑,而造成這個體質差異的關鍵,主要有膚質、保養習慣、睡眠等三項關鍵因素所影響。

◎肌膚越白皙越容易出現黑斑問題?

要分辨膚質是否容易產生黑斑,大致可以用曬太陽後的肌膚反應來區別。

曬太陽後皮膚會泛紅,但不容易變深色的人,分類為相對白皙的膚色。而曬太陽後皮膚不太會泛紅,但較容易變深的人,則分類為相對較深色的膚色。

一般的情況下,膚色較為白皙的人,最容易出現黑斑問題。

這是由於膚色白皙的人,皮膚內部能保護肌膚的黑色素含量少,也因此比膚色深的人更容易出現曬斑

然而,膚色深的人,就能因此免於遭遇黑斑問題嗎?答案也是否定的。膚色深的人雖然不容易產生曬斑,卻仍然有機率遇到肝斑問題。

肝斑容易出現在眼窩、顴骨、頰骨處,和曬斑一樣容易會因為照射到紫外線而惡化。因此天生膚色深的人,也千萬不能輕忽防曬工作。

◎為了變美而做的保養工作,卻成了長斑的罪魁禍首?

肌膚老化

膚質差異之外,過度刺激肌膚也是造成肌膚長斑的重要原因之一。

為了去除角質與汙垢,過度使用毛巾與清潔用品過度摩擦肌膚,就會導致摩擦黑變病發生,讓肌膚表面變黑,出現黑色素累積的現象。

摩擦黑變病以鎖骨、肋骨、肩胛、肘、膝部等骨骼隆起處為最常發生的部位。

◎優質的睡眠可幫助代謝肌膚多餘黑色素

除了避免過度清潔,並做好防曬工作,每天保持充足的睡眠也十分重要。

充足的睡眠能讓白天時曬太陽後累積的黑色素,正常的代謝出體外,而不殘留於肌膚底下造成黑斑。

同時也能讓肌膚細胞能有時間修復受到紫外線破壞的受損處。因此每晚充足的睡眠,可說是常保年輕膚質的重要關鍵。

◎4項關鍵營養素,幫助肌膚對抗黑斑防老化

體內的活性氧是造成肌膚老化出現斑點的重要主因,因此飲食中加強攝取以下4種具有抗氧化與修復作用的天然營養素,對於改善黑斑問題十分重要。

➤維生素C

維生素C除了能保持肌膚彈性不易老化,還具有高效的抗氧化作用,可預防因氧化而生成的黑色素。並且能進入真皮層中幫助抵禦紫外線傷害,讓肌膚更不容易變黑。

➤維生素E

維生素E的抗氧化效果高於維生素C,除了同樣能對抗肌膚老化,還能加強血液循環,讓肌膚表面的微血管代謝更順暢,幫助排除多餘的黑色素,讓肌膚保持白皙不長黑斑。但要留意維生素E為脂溶性維生素,攝取時要注意不可過量。

➤膠原蛋白

膠原蛋白是支撐肌膚彈性與維持水嫩的重要成分,就像是細胞間的梁柱一樣重要。然而膠原蛋白容易隨著年齡增加而流失,日常飲食加強攝取膠原蛋白,可以幫助重建肌膚彈力,並預防紫外線造成的乾燥、鬆弛、細紋等肌膚問題。

➤蛋白聚醣

蛋白聚醣有著抑制體內發炎症狀的功效,能防止造成老化的活性氧增生,還能促進玻尿酸與第一型膠原蛋白生成,更加增進保水保濕能力,對肌膚的暗沉、乾燥、鬆弛、與毛孔粗大問題皆有幫助改善的功效。

(延伸閱讀:毛孔粗大如何有效改善?從保養與飲食2方面著手,讓你重展自信素顏!)

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參考資料來源:シミができやすい人とできにくい人、その差は何?


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