你有乾燥肌的困擾嗎？肌膚動不動就脫屑又泛紅，不但上妝容易脫落，有時還會搔癢不適，讓人真苦惱。
專家提到，皮膚會出現乾燥問題，是由於角質層與真皮層中的細胞間脂質與天然保濕因子流失所導致。要改善肌膚問題，與其使用各式各樣的保養品，不如從日常生活與飲食方式來調整，更能有效幫助改善。本次專文，專家將為我們解說容易造成乾燥問題的錯誤習慣，以及能幫助改善肌膚乾燥的5種天然營養素。
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肌膚為什麼會出現乾燥問題？
正常的肌膚角質層中，具有膠原蛋白、蛋白聚醣、神經胺等多種細胞間脂質與天然保濕因子，能維持肌膚充足的水分。肌膚的表層也覆蓋著可防止水分散失的皮脂膜。不過，如果遇到下列情況，就會讓肌膚的天然保濕功能失效，開始出現乾燥脫皮的情況。
➤錯誤的清潔方式
為求乾淨過度搓揉肌膚，或是頻繁清理粉刺與角質，以及過度的面部按摩，都會傷害到正常的角質層，導致肌膚出現乾燥脫皮的症狀。
➤不規律的飲食生活
過度極端的減肥方式以及偏食、太過油膩的飲食，會導致身體無法充分攝取修復受損肌膚所需的營養素，使膚質發生改變並造成乾燥問題。要維持水嫩肌膚，就必須充分攝取均衡營養，並且增加補充蛋白質，以提供修復肌膚細胞的材料。
➤不適當的生活習慣
長期睡眠不足會導致生長激素的分泌量下降，干擾肌膚的新陳代謝與修復工作。生活中習慣使用質地粗糙的衣服與寢具，也容易傷害到角質層的保護功能。另外，淋浴溫度過高或泡熱水澡的時間過久，也會沖洗掉肌膚表面天然的保水油脂，是造成肌膚乾燥脫皮的主因之一。
可幫助改善肌膚乾燥的營養素與食材
肌膚會出現乾燥問題，是由於角質層與真皮層中的細胞間脂質與天然保濕因子流失所導致。因此，要改善肌膚的乾燥問題，可以補充可提升肌膚天然保水能力，同時能幫助修復肌膚角質層、真皮層的的營養素。這些關鍵營養素列舉如下：
➤維生素A
維生素A可維持皮膚與黏膜的溼度與滋潤，並刺激新陳代謝作用。從肝臟、鰻魚、鯖魚、乳製品、蛋黃等食材中，都能攝取到豐富的維生素A。
➤維生素B
維生素B可以提升體內新陳代謝，並抑制發炎症狀，預防肌膚因為過度乾燥出現炎症反應。攝取豬肉、肝臟、蛋黃、大豆等食材，都能補充豐富的維生素B。
➤維生素C
維生素C是維持肌膚健康非常重要的營養素，它能協助膠原蛋白再生，並具有抗氧化作用，可除去血液中導致肌膚發炎與氧化的活性氧。攝取檸檬、芭樂、奇異果等食物，都能補充豐富的維生素C。
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➤蛋白質
沒有攝取每天所需的蛋白質，就像蓋房子時沒有足夠的建材，無法順利修復肌膚的損傷。除了日常生活應注意補充優質動物性蛋白質如魚、肉、蛋類，以及富含植物性蛋白質的豆類等食物，也可配合補充小分子好吸收的膠原蛋白「高濃度PO ‧ OG膠原蛋白」做補充，對於肌膚的修復能起到不錯的效果。
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➤蛋白聚醣
蛋白聚醣可抑制體內發炎症狀並幫助修復，改善肌膚的鬆弛、黑斑問題。同時，蛋白聚醣的保水力更是玻尿酸的 1.3倍，還能促進玻尿酸與第一型膠原蛋白生成，更加增進肌膚保水保濕能力，無論外用及內服都能達到不錯成效。
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想要改善乾燥肌的困擾，除了要改善日常生活容易傷害肌膚天然保水層的習慣，還可以多加攝取上述介紹的關鍵營養素，並且重新檢視自己保養肌膚的習慣是否正確。從多方面著手改善，才能逐步修復角質層與真皮層中的天然保濕能力，使肌膚問題不再來。
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