日醫師:在這3個關鍵時機點補充維生素C,幫妳化解惱人的肌膚斑點及暗沉!

維他命C的主要作用在於促進膠原蛋白合成,並干擾黑色素細胞合成黑色素,是預防老化、維持肌膚白皙不可或缺的成分。因此,有黑斑、暗沉困擾的人,日醫師建議可以增加維生素C的攝取。但要注意的是,在不同時段補充維生素C,其實會對身體帶來不同的影響。本次將由日本西園寺克醫師,為大家分享利用維生素C維持美白的秘訣。

(延伸閱讀:肥胖可能是維生素C不足所引起!?聽日專家解說維生素C如何影響身心健康!)

 

血液中的維生素C濃度,是代謝黑色素的關鍵

維生素C可以干擾黑色素細胞生成黑色素,因此有淡化黑斑與暗沉的作用。血液中的維生素C濃度越高,所帶來的效果也會更顯著。然而,一般人可能會認為,既然維生素C在血液中的濃度越高效果越好,就盡量大量補充就可以了,但其實並不然。如果一下攝取大量的維生素C,身體就會啟動生理機制,開始大量代謝多餘的維生素C。結果造成吃越多代謝掉越多,反而沒辦法維持最持久的美容效果。而維生素C被吸收之後,只會在血液中維持長達3小時的高濃度,之後就會被腎臟所代謝。因此,補充維生素C的時機點是最重要的關鍵。

(延伸閱讀:讓「青春水嫩蘋果肌」活在當下?對抗「夏季老化」靠飲食來維持稚嫩肌膚)

 

 

補充維生素C的三大有效時機

▷ 一天三次,在飯後補充維生素C

在三餐飯後補充是相當不錯的時機點。配合著三餐分三次補充維生素C,不但比較不容易忘記,也能補足三餐不足的維生素C的濃度,對於美容與健康都有助益。

 

 

▷ 一天三次,在正餐之間補充維生素C

三餐之間的時段,是維生素C平均值最低的時刻。在這段時間補充維生素C,能夠讓血液中的維生素C一整天都能維持在理想的高濃度狀態,幫助消除黑斑與暗沉更有效率。但缺點是對於三餐不定時的人而言,較容易忘記補充。

 

 

▷ 一天一次,於睡前補充維生素C

如果一天只補充一次維生素C的話,建議在睡前補充效果最佳。維生素C在睡眠時也能被充分吸收。同時,睡眠中代謝維生素C的速度也會變慢,能讓維生素C順利協助皮膚細胞代謝黑色素。另外,維生素C的主要美容作用,是能促進膠原蛋白纖維合成以修復受損肌膚,而睡眠中身體會分泌成長激素,能讓修復作用加倍提升。

 

 

配合補充膠原蛋白,加速重返美肌

想從黑斑、細紋之中重建肌膚,除了補充維生素C之外,蛋白質更是不可或缺的營養。沒有攝取每天所需的蛋白質,就像蓋房子時沒有足夠的建材,無法順利修復肌膚的損傷。

因此專家建議,除了日常生活應注意補充動物性蛋白質如魚、肉、蛋類,以及富含植物性蛋白質的豆類等食物,也可配合補充小分子好吸收的膠原蛋白「高濃度PO ‧ OG膠原蛋白」做補充,對於暗沉與細紋的修復能起到不錯的效果。

(延伸閱讀:你缺少的不是膠原蛋白,而是有彈性的膠原蛋白!維持凍齡前必知的膠原蛋白知識)

(延伸閱讀:高濃度PO ‧ OG膠原蛋白,讓肌膚膠原蛋白自行生成的力量!)

 

 

參考資料來源:量より飲むタイミングが重要!? 美白に役立つビタミンC

圖片出處:https://pixabay.com/


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