你的經血量正常嗎?經血量過多、減少月經量的4個建議

來自陰道的分泌物或經期時的出血,具有保持陰道濕潤、淨化、預防感染症等作用。但是,在經期開始時分泌物增加、成為經血,可能會對女性的日常生活造成極大影響,若出血量過多也會直接影響生活。

女性體內存在一定程度的雌激素,它決定了排卵日陰道分泌物的增加或減少。因此,分泌物量的變化會直接改變每月經期的經血量

減少經血量的4個建議

若有月經異常或相關煩惱,首先請先像專業醫師諮詢,收到醫師的診斷後,並在醫生的指導下實踐本篇分享的4個建議吧。

  1. 飲食生活改善

蛋白質與鐵質含量豐富的食品、提供鈣質的乳製品等可以獲得高營養價值的健康食品都應該多食用。

「鐵」是紅血球形成中極重要的角色,若鐵分不足會被認為是造成血液異常流動發生的情況。維生素C是能幫助鐵分有效吸收的必要營養素,要減少經血量就要均衡的食用富含維生素C與鐵分的食品。像是堅果核桃、綠色蔬菜、酸奶、起司、草莓、櫻桃等。

  1. 營養補充品

無法從飲食中完整取得的營養素,可以透過營養補充品來補足。如鐵、鎂、鋅、鈣和維生素B6等,可以根據每個人不同的營養素需求去服用。另外,廣為人知的天然營養品「蜂王乳含有癸烯酸成分,可以促進新陳代謝、提高免疫力、改善疲勞並幫助平衡荷爾蒙,對於女性的PMS(經前症候群)、容易經痛的女性來說,能幫助調整荷爾蒙分泌失調、減緩經痛症狀

  1. 花草茶

多種草藥據說對於控制荷爾蒙平衡紊亂和月經過多、抑制出血方面有極高的效果。像是對於孕酮的生成和子宮肌肉的放鬆有良好效果的花草茶有:羽衣草屬、桂皮、覆盆子茶等。

  1. 冰袋

冰敷會使血管收縮、減少出血、疼痛與發炎的緩和。將冰袋放置於腹部至少20分鐘,2至4小時過後再重複操作一次至症狀舒緩,但是如果感覺太冷或皮膚感到不適時就要取下冰袋停止使用

月經週期通常為每21至35天,正常月經量為30至80ml,理想的月經期是3至7天,對於經期有任何疑問不要自行診斷,而是要接受醫生專業的評估後再治療

(延伸閱讀: 調整女性荷爾蒙花草茶有一套!三種花草茶改善月經不順、更年期症狀!)

(延伸閱讀:8 種月經顏色要說的身體警訊!深褐色經血需要特別注意什麼嗎?)

參考來源:月経過多にお悩みの過多へー経血量を少なくするための4つのアドバイス

圖片來源:photo-ac


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