肝不好,不只人生是黑白的,還可能讓你瘦不下來!?聽日醫師解說護肝準則!

肝臟的重量佔了體重的1/50,是人體最大、也是最繁忙的器官。除了負責重要的代謝工作,也肩負提供大部分的身體能量來源。人體維持呼吸與體溫調節所進行的代謝作用,主要也是由肝臟所負責,肝臟進行代謝工作所消耗的能量,佔了每天基礎代謝的27%
  

臟的三大機能

■ 解毒
酒精、藥物等對身體有害的物質,會由肝臟代謝分解成對身體無害的成分。

■ 生成與分泌膽汁
膽汁是結合老舊紅血球與膽固醇而成的物質。膽汁會流入十二指腸中,協助脂肪的消化與吸收,並排除肝臟內的老舊廢物。

■ 代謝
飲食中所攝取的醣類與脂肪,主要都會經由肝臟代謝。除此之外,細胞膜之中的物質、可促使血液凝結的物質、荷爾蒙、神經傳導物質等眾多物質也是必須透過肝臟來代謝。

★ (延伸閱讀:日本研究:對抗宿醉、護肝最強成分芝麻素,有效促進分解乙醛!)

 

保護肝臟正常機能,避免基礎代謝率下降

醫師提到,肝臟的機能正常與否,會直接影響到基礎代謝率。若肝臟機能下降,便會使基礎代謝率下降,使脂肪代謝效率降低,導致肥胖。
而過量攝取脂肪與碳水化合物或酒精都會造成肝臟負擔,進而使肝臟機能低下。肝臟機能低下的情況持續久了,容易讓中性脂肪累積在肝臟中,導致「脂肪肝」的病症發生。

★(延伸閱讀:護肝就這麼簡單!日醫生推薦從生活做起提升肝功能10個習慣!)

脂肪肝的五大種類

■ 營養缺乏性脂肪肝:常見由過度飲食控制、營養不良或消化性障礙所導致,缺乏蛋白質造成的脂肪肝。一般在補足所需胺基酸或蛋白質後就能逐漸恢復。

■ 酒精性脂肪肝:由長期大量飲酒造成。大量而長期攝取酒精會損傷肝細胞,使肝對脂肪的分解代謝發生障礙。戒酒後情況會逐漸改善。

■ 肥胖性脂肪肝:肥胖症合併發生的脂肪肝。這類脂肪肝的治療應以調整飲食為主,低糖、低脂肪、適量補充蛋白質,並多吃新鮮蔬果,增加運動量。

■ 糖尿病脂肪肝:糖尿病患者平均50%可發生脂肪肝,其中以成年病人為多。糖尿病脂肪肝與患者的肥胖程度有關,也與進食脂肪或糖類過多有關。建議應積極採取糖尿病治療,同時過胖者需採取低糖、低脂肪、低熱卡及高蛋白飲食。

■ 藥物性脂肪肝:因使用某些藥物或化學物質導致抑制蛋白質的合成而產生脂肪肝。如四環素、腎上腺皮質激素、嘌呤黴素以及砷、鉛、銀、汞等重金屬。此類脂肪肝應立即停用該藥,必要時輔以支持治療,直至脂肪肝恢復為止。

 ★(延伸閱讀:消除脂肪肝有一套,讓脂肪肝不再纏上妳的方法大解密!)

 

 

醫師建議,想要維持正常的肝臟機能、避免基礎代謝率下降,最重要的還是維持均衡健康的飲食與生活作息,與適度紓解壓力。
肝臟被稱為「沉默的器官」,即使出問題也不太容易讓人察覺到症狀,因此更需要在日常生活中時刻注意保養,並定期做健康檢查。

 

 


覺得文章實用嗎?趕快分享給出去吧!

或是到日本健康最前線 粉絲團按讚追蹤我們!精彩健康資訊不漏接!

Related Post

發佈留言

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料