日本健康最前線部落格
  • 關於本站
    • 聯絡我們
    • 免責聲明
  • 新鮮趣事
    • All 健康新知 居家妙招 運動 食在健康
      健康新知

      令人困擾的頭皮屑與頭皮搔癢…

      居家妙招

      洗衣機都沒在清?小心天天都…

      健康新知

      頭髮總是又油又貼,竟是落髮…

      健康新知

      哪些食物會提高結石風險?簡…

      健康新知

      令人困擾的頭皮屑與頭皮搔癢…

      健康新知

      頭髮總是又油又貼,竟是落髮…

      健康新知

      哪些食物會提高結石風險?簡…

      健康新知

      常吃肉對健康不好?關於肉類…

      居家妙招

      洗衣機都沒在清?小心天天都…

      居家妙招

      過年熬夜打牌欠太多睡眠債現…

      居家妙招

      白布鞋上的陳年污漬,就靠「…

      居家妙招

      毛料衣服讓人煩惱的「毛球」…

      運動

      疫情生活再加上農曆年節,體…

      運動

      小腿無法併攏,小心是O型腿…

      運動

      「美臀拉提操」讓臀部重返俏…

      運動

      「鎖骨伸展操」1招式鬆開過…

      食在健康

      酸甜滋味好下飯!兩種可預防…

      食在健康

      抗氧化效果比維生素E高百倍…

      食在健康

      掌握蔬果黃金比例1:3,簡…

      食在健康

      健康減重就靠「糯麥雜炊飯」…

  • 健康百科
    • All 中醫養身 熟齡生活 睡眠煩惱 腸胃保健 血管健康 護肝 青春抗老
      健康百科

      改善便祕就靠超級食物「奇亞…

      健康百科

      50歲後開始享受「個人時間…

      健康百科

      讓步入50歲以後的人生心想…

      健康百科

      人一生的「幸福指數」呈U字…

      中醫養身

      依照5項體質選擇對應中藥方…

      中醫養身

      水分攝取過多同樣傷身!中醫…

      中醫養身

      身體好不好,看「臉」就知道…

      中醫養身

      春夏交替時期的不穩定情緒,…

      熟齡生活

      50歲後開始享受「個人時間…

      熟齡生活

      讓步入50歲以後的人生心想…

      熟齡生活

      人一生的「幸福指數」呈U字…

      睡眠煩惱

      美研究:愛生氣真的會讓你睡…

      睡眠煩惱

      睡著總會被忽然抽動驚醒!令…

      睡眠煩惱

      日常生活服用的這6種常見藥…

      睡眠煩惱

      每天晚睡晚起沒精神?日醫師…

      腸胃保健

      改善便祕就靠超級食物「奇亞…

      腸胃保健

      2步驟整腸按摩法!改善大小…

      腸胃保健

      遠離腸躁症就靠「比菲德氏菌…

      腸胃保健

      你也有體臭困擾嗎?!讓比菲…

      血管健康

      懷孕中最需加強補充的6種營…

      血管健康

      用罐頭輕鬆做料理!2種維護…

      血管健康

      大腦從20歲起步入老化!攝…

      血管健康

      依賴止痛藥對抗經痛,將對健…

      護肝

      滋養保肝蛤蠣清湯食譜教學:…

      護肝

      年末應酬多每天酒會喝不完,…

      護肝

      喝酒容易臉紅紅?小心癌症找…

      護肝

      不喝酒也可能得脂肪肝或肝癌…

      青春抗老

      抗氧化就是抗老化,4大抗氧…

      青春抗老

      讓脂肪不再堆積!減重邁向成…

      青春抗老

      吃起司好處多!日本動物實驗…

      青春抗老

      氧化、生鏽?想抗老就要這樣…

  • 兩性天地
    • All 女性調養 生兒育女 男性天地
      兩性天地

      竟連小哥都中標,男人才有的…

      兩性天地

      頂上無毛是男性心中永遠的痛…

      兩性天地

      勇敢面對年過中年的男性說不…

      兩性天地

      展現健康騎機!騎重機兜風竟…

      女性調養

      日助產師:生理期間遵守4項…

      女性調養

      生理期來臨前總是食欲旺盛又…

      女性調養

      生理期總是習慣性經痛?注意…

      女性調養

      頭暈、熱潮紅…更年期5種常…

      生兒育女

      原來OOO也不能喝!孕婦應…

      生兒育女

      家中的小孩總是不專心?慎選…

      生兒育女

      學音樂的孩子不會變壞,更會…

      生兒育女

      隨著科技的進步用智慧型手機…

      男性天地

      竟連小哥都中標,男人才有的…

      男性天地

      頂上無毛是男性心中永遠的痛…

      男性天地

      勇敢面對年過中年的男性說不…

      男性天地

      展現健康騎機!騎重機兜風竟…

  • 流行時尚
    • All 時尚美肌 流行穿搭
      推薦

      3種春季穿搭技巧,利用成熟…

      推薦

      50後的穿搭關鍵!日專家告…

      推薦

      這樣使用化妝棉,讓保濕效果…

      推薦

      底妝容易龜裂剝落?學習7項…

      時尚美肌

      這樣使用化妝棉,讓保濕效果…

      時尚美肌

      底妝容易龜裂剝落?學習7項…

      時尚美肌

      再怎麼磨還是厚敦敦,難以清…

      時尚美肌

      保養臉部肌膚做足3點關鍵,…

      流行穿搭

      3種春季穿搭技巧,利用成熟…

      流行穿搭

      50後的穿搭關鍵!日專家告…

日本健康最前線部落格
  • 關於本站
    • 聯絡我們
    • 免責聲明
  • 新鮮趣事
    • All 健康新知 居家妙招 運動 食在健康
      健康新知

      令人困擾的頭皮屑與頭皮搔癢…

      居家妙招

      洗衣機都沒在清?小心天天都…

      健康新知

      頭髮總是又油又貼,竟是落髮…

      健康新知

      哪些食物會提高結石風險?簡…

      健康新知

      令人困擾的頭皮屑與頭皮搔癢…

      健康新知

      頭髮總是又油又貼,竟是落髮…

      健康新知

      哪些食物會提高結石風險?簡…

      健康新知

      常吃肉對健康不好?關於肉類…

      居家妙招

      洗衣機都沒在清?小心天天都…

      居家妙招

      過年熬夜打牌欠太多睡眠債現…

      居家妙招

      白布鞋上的陳年污漬,就靠「…

      居家妙招

      毛料衣服讓人煩惱的「毛球」…

      運動

      疫情生活再加上農曆年節,體…

      運動

      小腿無法併攏,小心是O型腿…

      運動

      「美臀拉提操」讓臀部重返俏…

      運動

      「鎖骨伸展操」1招式鬆開過…

      食在健康

      酸甜滋味好下飯!兩種可預防…

      食在健康

      抗氧化效果比維生素E高百倍…

      食在健康

      掌握蔬果黃金比例1:3,簡…

      食在健康

      健康減重就靠「糯麥雜炊飯」…

  • 健康百科
    • All 中醫養身 熟齡生活 睡眠煩惱 腸胃保健 血管健康 護肝 青春抗老
      健康百科

      改善便祕就靠超級食物「奇亞…

      健康百科

      50歲後開始享受「個人時間…

      健康百科

      讓步入50歲以後的人生心想…

      健康百科

      人一生的「幸福指數」呈U字…

      中醫養身

      依照5項體質選擇對應中藥方…

      中醫養身

      水分攝取過多同樣傷身!中醫…

      中醫養身

      身體好不好,看「臉」就知道…

      中醫養身

      春夏交替時期的不穩定情緒,…

      熟齡生活

      50歲後開始享受「個人時間…

      熟齡生活

      讓步入50歲以後的人生心想…

      熟齡生活

      人一生的「幸福指數」呈U字…

      睡眠煩惱

      美研究:愛生氣真的會讓你睡…

      睡眠煩惱

      睡著總會被忽然抽動驚醒!令…

      睡眠煩惱

      日常生活服用的這6種常見藥…

      睡眠煩惱

      每天晚睡晚起沒精神?日醫師…

      腸胃保健

      改善便祕就靠超級食物「奇亞…

      腸胃保健

      2步驟整腸按摩法!改善大小…

      腸胃保健

      遠離腸躁症就靠「比菲德氏菌…

      腸胃保健

      你也有體臭困擾嗎?!讓比菲…

      血管健康

      懷孕中最需加強補充的6種營…

      血管健康

      用罐頭輕鬆做料理!2種維護…

      血管健康

      大腦從20歲起步入老化!攝…

      血管健康

      依賴止痛藥對抗經痛,將對健…

      護肝

      滋養保肝蛤蠣清湯食譜教學:…

      護肝

      年末應酬多每天酒會喝不完,…

      護肝

      喝酒容易臉紅紅?小心癌症找…

      護肝

      不喝酒也可能得脂肪肝或肝癌…

      青春抗老

      抗氧化就是抗老化,4大抗氧…

      青春抗老

      讓脂肪不再堆積!減重邁向成…

      青春抗老

      吃起司好處多!日本動物實驗…

      青春抗老

      氧化、生鏽?想抗老就要這樣…

  • 兩性天地
    • All 女性調養 生兒育女 男性天地
      兩性天地

      竟連小哥都中標,男人才有的…

      兩性天地

      頂上無毛是男性心中永遠的痛…

      兩性天地

      勇敢面對年過中年的男性說不…

      兩性天地

      展現健康騎機!騎重機兜風竟…

      女性調養

      日助產師:生理期間遵守4項…

      女性調養

      生理期來臨前總是食欲旺盛又…

      女性調養

      生理期總是習慣性經痛?注意…

      女性調養

      頭暈、熱潮紅…更年期5種常…

      生兒育女

      原來OOO也不能喝!孕婦應…

      生兒育女

      家中的小孩總是不專心?慎選…

      生兒育女

      學音樂的孩子不會變壞,更會…

      生兒育女

      隨著科技的進步用智慧型手機…

      男性天地

      竟連小哥都中標,男人才有的…

      男性天地

      頂上無毛是男性心中永遠的痛…

      男性天地

      勇敢面對年過中年的男性說不…

      男性天地

      展現健康騎機!騎重機兜風竟…

  • 流行時尚
    • All 時尚美肌 流行穿搭
      推薦

      3種春季穿搭技巧,利用成熟…

      推薦

      50後的穿搭關鍵!日專家告…

      推薦

      這樣使用化妝棉,讓保濕效果…

      推薦

      底妝容易龜裂剝落?學習7項…

      時尚美肌

      這樣使用化妝棉,讓保濕效果…

      時尚美肌

      底妝容易龜裂剝落?學習7項…

      時尚美肌

      再怎麼磨還是厚敦敦,難以清…

      時尚美肌

      保養臉部肌膚做足3點關鍵,…

      流行穿搭

      3種春季穿搭技巧,利用成熟…

      流行穿搭

      50後的穿搭關鍵!日專家告…

護肝

喝酒容易臉紅紅?小心癌症找上你!日管理師告訴你喝酒保肝4訣竅

by shiki-yeh 2018-12-26
2018-12-26 0 comment

喝酒致癌,小心提防

「看你長的這麼壯,應該很能喝吧?」

不知你是否曾在酒席之間聽到有人講過這句話呢。

這觀念源自於歐美人比較能喝酒的印象,而歐美人的體型又比我們亞洲人還要來的大,因此就變成了「體型大=很會喝酒」的觀念。

但其實會不會喝酒和體型並沒有關係,而是和解毒基因「ALDH2」有關。

酒精進入人體後,會先由乙醇去氫酶(ADH)代謝成乙醛,

再透過ALDH2與肝臟代謝為醋酸,最後經過體內的循環由尿液或汗排出體外。

而我們喝酒後所產生的臉紅、想吐、頭痛等狀況其實都因乙醛所引起,

因此若ALDH2的解毒能力不足,就會無法將乙醛並遊走於血液之間讓身體受到損害。

此外乙醛被列為一級致癌物,若無ALDH2協助代謝,長期累積於人體會提高癌症的發生率。

根據史丹佛大學的研究指出,日本有30%的民眾體內基因缺乏ALDH2,而台灣則是47%為全球之冠。

◎千杯不醉、臉也不紅,小心你其實是高危險族群!

喝酒傷肝

除了剛剛提到的基因問題,日本資深的健康管理師吉鶴亞紀子老師提到:

喝酒後依然能臉不紅、海飲也毫無異狀的人別高興的太早,因為這群人才是真正的【肝功能低下的高危險族群】!

在剛剛有提到過,我們喝下去的酒精必須經過肝臟才能代謝,因此肝臟也成為了喝酒的另外一個關鍵

確實有些人代謝乙醛的能力天生就沒有這麼好,因此和酒後容易臉紅或是心悸。

但是臉不紅不代表身體有完整代謝乙醛,一旦沒有完整代謝乙醛,

首先會讓肝臟排毒功能下降、慢慢演變至酒精性肝炎、肝硬化與肝癌,造成無可挽回的悲劇!

◎不傷肝喝酒法,喝酒前補充4大成分,不讓身體留下肝苦!

吉鶴亞紀子老師也觀察到,只要在喝酒前多補充以下這些營養成分,其實就可以不給肝臟過多的負擔,保護肝臟!

■ 芝麻素:

芝麻

芝麻素是芝麻裡不到1%的稀有成分,作用形同維生素E、是一種高抗氧化成分,

比維生素E更強大的部分是芝麻素可以直抵肝臟,協助肝臟清除活性氧。同時芝麻素可以藉由保護肝臟、讓肝臟好好發揮代謝酒精的功能。

但要透過天然的芝麻攝取芝麻素非常困難,因此建議透過營養補給品來攝取。

■ 檸檬酸:

水果

檸檬酸可以從:橘子、蜜柑、檸檬、醋、梅干等食物中攝取。

檸檬酸是一種酸味的成分,能夠有效將脂肪與氧化物轉變成能量。因此讓身體的檸檬酸代謝順暢,就能提升酒精的代謝力!

■ 維生素B群

玄米(糙米)

維生素B群可從:糙米(玄米)、豬肉、鰻魚、肝臟、毛豆、鰤魚、納豆、鯖魚、沙丁魚等食物中攝取

維生素B2是代謝糖分與脂肪的重要成分,如果攝取不足會讓脂肪的代謝減緩,身體不容易生成能量,就會形成慢性疲勞。

尤其當我們身體在代謝酒精時會消耗掉大量的維生素B群,因此不想在喝酒後感到腦子頓頓的就需要多補充喔!

■ 蛋白質

大家都很熟悉的蛋白質可從:肉、魚、豆類、蛋奶類中攝取。

酒精最後依然會回歸由肝臟代謝,而幫助肝臟代謝的就是良好品質的蛋白質!

同時酒精碰上蛋白質會讓蛋白質凝固,保護到胃黏膜,進而減少對酒精的吸收。

 

同時提醒,當然這不是說有補充這些營養成分就可以盡情海飲囉!

酒精是利尿的飲品,也因此在喝酒的同時要記得多補充水分,

此外像是威士忌、高粱等高濃度的酒不宜喝超過一杯,才是真正愛護肝臟的方法喔!

(延伸閱讀:喝酒臉不紅一樣傷肝!日營養師推薦,喝酒前這4大營養素一定要補充!)

參考資料來源:酒で顔が赤くなる人はがんになりやすい 違いは解毒遺伝子!

圖片出處:pakutaso、photo-ac


覺得文章實用嗎?趕快分享給出去吧!

或是到日本健康最前線 粉絲團按讚追蹤我們!精彩健康資訊不漏接!

Related Post

美肌保養「蛋」不可少!吃蛋不用擔心膽固醇過高!...
每天晚睡晚起沒精神?日醫師呼籲這也是一種病症!改善關鍵在於「光」...
減肥效果難持久,體重總是上上下下嗎!?靠日本技術「芝麻素」來拯救!...
失眠、不運動、感冒好不了,日醫生教你在低免疫力時代提升自癒力的4原則!...
ALDH2乙醛代謝千杯不醉喝酒排毒水分海飲癌症維生素維生素E肝炎肝癌肝硬化肝臟臉紅芝麻素酒精飲酒
0 comment
0
FacebookTwitterPinterestStumbleuponLINE
previous post
邊追劇也能邊燃脂!「抬腿拍手操」2步驟飆汗燃脂、強化肌群增代謝!
next post
無壓力輕鬆瘦身絕招不私藏!妳知道「甜酒瘦身法」嗎?

You Might Also Like

滋養保肝蛤蠣清湯...

2019-01-29

年末應酬多每天酒...

2019-01-22

不喝酒也可能得脂...

2018-12-21

喝咖啡不能解宿醉...

2018-12-14

喝太多了隔天超痛...

2018-12-07

口臭、面色不佳揮...

2018-07-20

喝酒臉不紅一樣傷...

2018-02-22

愛喝酒又不想發胖...

2018-01-19

肝不好,不只人生...

2018-01-05

消除脂肪肝有一套...

2017-12-29

Leave a Comment Cancel Reply

Save my name, email, and website in this browser for the next time I comment.

這個網站採用 Akismet 服務減少垃圾留言。進一步瞭解 Akismet 如何處理網站訪客的留言資料。

關於我

關於我

來自日本的最新健康情報、美容保養祕訣由我們帶你一手掌握! 日本人每天實踐但沒說出口的健康習慣與祕訣、最新美容保養技術,不藏私一次公開!

近期文章

  • 令人困擾的頭皮屑與頭皮搔癢問題,原來是過敏所引發的症狀?

    2021-04-13
  • 洗衣機都沒在清?小心天天都在穿髒衣服!達人教妳清洗衣機不發霉妙招

    2021-04-01
  • 頭髮總是又油又貼,竟是落髮的徵兆?學習3種護髮對策預防落髮!

    2021-03-30

主題分類

  • 健康百科
    • 中醫養身
    • 熟齡生活
    • 睡眠煩惱
    • 腸胃保健
    • 血管健康
    • 護肝
    • 青春抗老
  • 兩性天地
    • 女性調養
    • 生兒育女
    • 男性天地
  • 推薦
  • 新鮮趣事
    • 健康新知
    • 居家妙招
    • 運動
    • 食在健康
  • 流行時尚
    • 時尚美肌
    • 流行穿搭

搜尋文章

Follow Us ! 健康資訊不漏接

Copyright © 2021 日本健康最前線部落格. All Rights Reserved.


Back To Top