夏天減肥還是不見效果?這樣泡湯讓你不小心愈泡愈瘦

不小心就「愈泡愈瘦」

誰說減肥一定要狼狽地滿身大汗?研究顯示:泡澡消耗的卡路里,相當於走路半個小時。增加泡澡次數再加上飲食控管得宜,就能夠輕鬆瘦身!

不過如果隨便泡一泡,可能頂多消除疲勞、減少痠痛而已,要有效瘦身也是有小撇步的

學會善用家中的小物品,還能夠在泡澡的同時順便保養肌膚,讓你愈泡愈漂亮~一起來看看吧!

夏天更應該要泡澡?

夏天天氣燥熱流太多汗,容易造成水分不足,身體活動力下降,再加上長期待在冷氣房裡,血液循環和代謝都容易變差。

泡澡可以加速身體血液循環、加快新陳代謝,泡得好還能夠愈泡愈瘦。

怎麼泡最有效?

■泡澡時將雙手、雙腳浸泡在熱水裡約5-10分

將雙手手肘、兩腿膝蓋以下浸泡在熱水中約5-10分鐘。藉此刺激末端的汗腺,幫助全身流汗。

■泡澡時做些小運動

泡澡時可以轉轉腳踝,按摩身體,加快血液循環。

■補充水分

泡澡前、泡澡途中、泡澡後,都要記得喝水,補充失去的水分並排出熱量。

■在正餐的前後兩小時內泡

泡早能使血液流向肌膚,而在正餐前後兩小時泡,能夠有效減緩腸胃消化速度。但也要避免吃完飯馬上泡,建議至少還是要間隔30分鐘。

■高溫反覆入浴法

不習慣泡澡泡太久的人,不妨試試在日本備受歡迎、能消耗更多卡路里的高溫反覆入浴法。

1.先沖熱水,讓身體習慣高溫

2.第一泡約2-3分鐘,休息5分鐘,趁這個時間可以洗頭髮或身體

3.第二泡約2-3分鐘,再休息5分鐘,接著洗剛剛沒洗到的頭髮或身體

4.最後再泡約5分鐘

教你如何DIY入浴劑

有些人在泡澡時會習慣加入入浴劑,泡澡的同時還能達到保養效果,這邊就來教教大家如何用家中小物,自製好用入浴劑!

■小蘇打粉

打掃好幫手小蘇打粉在泡澡時也一樣好用,可以在泡澡時直接添加5匙左右。

小蘇打粉可以獲得和溫泉類似的效果,同時還能根除毛孔中的皮脂污垢,非常適合爆汗的夏天。

其實市面上賣的入浴劑的主成分就是小蘇打粉。

■醋

1次可添加100~200ml的醋。

如果不喜歡醋的味道,用蘋果醋也OK。醋可以有效緊緻毛孔,防止體臭與香港腳

■咖啡粉

濃厚的咖啡香可以讓人獲得放鬆。除了氣味優勢,咖啡還具有抗氧化效果,有助於防止老化。可以先取出3-5湯匙後再放入過濾袋中。

■紅酒

家中有喝不完的酒嗎?葡萄中的多酚可以快速啟動身體的循環系統,讓皮膚變得更Q彈、促進皮膚細胞再生。1次可倒入約200-500ml。

■日本酒(清酒)

清酒可以使皮膚變得水嫩光滑,1次可倒入約400-600ml。

 

最後還是要提醒,泡澡不是泡愈久愈好,如果泡到太熱或是開始頭暈就要馬上起來,

此外也要避免在空腹、剛吃飽、剛運動完時泡澡,否則可能容易暈眩、想吐,嚴重的情況可能會休克。

(延伸閱讀:吃不胖的小心機就藏在「餐前習慣」!優格、泡澡、伸展操,輕鬆養出小鳥胃!)

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參考資料來源:夏はシャワーだけだと太る!? お風呂にアレを入れて代謝UP!お風呂ダイエットで脂肪燃焼!ダイエット効果のある正しい入浴方法
圖片出處:photo-ac unsplash


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