不小心就「愈泡愈瘦」
誰說減肥一定要狼狽地滿身大汗？研究顯示：泡澡消耗的卡路里，相當於走路半個小時。增加泡澡次數再加上飲食控管得宜，就能夠輕鬆瘦身！
不過如果隨便泡一泡，可能頂多消除疲勞、減少痠痛而已，要有效瘦身也是有小撇步的！
學會善用家中的小物品，還能夠在泡澡的同時順便保養肌膚，讓你愈泡愈漂亮～一起來看看吧！
夏天更應該要泡澡？
夏天天氣燥熱流太多汗，容易造成水分不足，身體活動力下降，再加上長期待在冷氣房裡，血液循環和代謝都容易變差。
泡澡可以加速身體血液循環、加快新陳代謝，泡得好還能夠愈泡愈瘦。
怎麼泡最有效？
■泡澡時將雙手、雙腳浸泡在熱水裡約5-10分
將雙手手肘、兩腿膝蓋以下浸泡在熱水中約5-10分鐘。藉此刺激末端的汗腺，幫助全身流汗。
■泡澡時做些小運動
泡澡時可以轉轉腳踝，按摩身體，加快血液循環。
■補充水分
泡澡前、泡澡途中、泡澡後，都要記得喝水，補充失去的水分並排出熱量。
■在正餐的前後兩小時內泡
泡早能使血液流向肌膚，而在正餐前後兩小時泡，能夠有效減緩腸胃消化速度。但也要避免吃完飯馬上泡，建議至少還是要間隔30分鐘。
■高溫反覆入浴法
不習慣泡澡泡太久的人，不妨試試在日本備受歡迎、能消耗更多卡路里的高溫反覆入浴法。
1.先沖熱水，讓身體習慣高溫
2.第一泡約2-3分鐘，休息5分鐘，趁這個時間可以洗頭髮或身體
3.第二泡約2-3分鐘，再休息5分鐘，接著洗剛剛沒洗到的頭髮或身體
4.最後再泡約5分鐘
教你如何DIY入浴劑
有些人在泡澡時會習慣加入入浴劑，泡澡的同時還能達到保養效果，這邊就來教教大家如何用家中小物，自製好用入浴劑！
■小蘇打粉
打掃好幫手小蘇打粉在泡澡時也一樣好用，可以在泡澡時直接添加5匙左右。
小蘇打粉可以獲得和溫泉類似的效果，同時還能根除毛孔中的皮脂污垢，非常適合爆汗的夏天。
其實市面上賣的入浴劑的主成分就是小蘇打粉。
■醋
1次可添加100~200ml的醋。
如果不喜歡醋的味道，用蘋果醋也OK。醋可以有效緊緻毛孔，防止體臭與香港腳。
■咖啡粉
濃厚的咖啡香可以讓人獲得放鬆。除了氣味優勢，咖啡還具有抗氧化效果，有助於防止老化。可以先取出3-5湯匙後再放入過濾袋中。
■紅酒
家中有喝不完的酒嗎？葡萄中的多酚可以快速啟動身體的循環系統，讓皮膚變得更Q彈、促進皮膚細胞再生。1次可倒入約200-500ml。
■日本酒(清酒)
清酒可以使皮膚變得水嫩光滑，1次可倒入約400-600ml。
最後還是要提醒，泡澡不是泡愈久愈好，如果泡到太熱或是開始頭暈就要馬上起來，
此外也要避免在空腹、剛吃飽、剛運動完時泡澡，否則可能容易暈眩、想吐，嚴重的情況可能會休克。
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參考資料來源：夏はシャワーだけだと太る!? お風呂にアレを入れて代謝UP！ 、 お風呂ダイエットで脂肪燃焼！ダイエット効果のある正しい入浴方法
圖片出處：photo-ac 、unsplash
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