早上起床「嘴巴苦」? 除了火氣大之外,很可能是這6大健康警訊!

你也有過這樣的經驗嗎?早上起床,覺得嘴巴苦苦的,吃什麼都沒有味道、食慾低落,刷牙、吃口香糖都沒有用……到底哪裡是出問題了?嘴巴口乾舌燥,除了火氣大之外,其實還有可能是身體提醒我們注意健康的徵兆。一起來看看「有苦難言」的身體到底想告訴我們什麼!

 

膽汁逆流

首先必須考慮到可能是膽汁的逆流。膽汁是不可或缺的消化液,由肝臟生成後暫時儲存在膽囊中,流到十二指腸後,負責消化腹中的食物。膽汁一旦逆流,就會擾亂胃,導致胃炎,再往上逆流到食道、喉頭的話,就會感覺到苦味。上了年紀後食道收縮不良、肥胖導致腹部受到壓迫、姿勢不良、飲食不正常導致胃酸過多等等都有可能是膽汁逆流的原因。

 

胃酸逆流

一般常聽到的胃食道逆流,再更嚴重一點會演變為逆流性食道炎。所謂的逆流性食道炎,就是強酸性的胃液逆流至食道,導致食道的黏膜發炎、潰瘍甚至出血。除了感覺到苦味,常見的症狀還有胸口灼熱(火燒心)、胸痛、酸液逆流、頻繁打嗝、喉嚨有異物感、口乾舌燥等等。逆流性食道炎的原因主要有年紀大、肥胖、姿勢不良、飲食不正常等等。

要避免胃酸逆流,會刺激胃的酒類、碳酸飲料、甜食、菸最好少碰,如果真的嘴饞受不了,建議可以多嚼口香糖,促進唾液分泌,藉此中和倒流的胃酸。

 

缺乏鋅元素導致味覺障礙

鋅是構成人體中含有之酵素的重要礦物質,可以幫助細胞的形成、促進新陳代謝。我們的味覺是透過分布在舌頭表面的「味蕾」所產生,味蕾上布滿了味覺細胞,並在很短的循環中不斷新陳代謝再生,其中鋅就扮演了很重要的角色,一旦缺乏鋅,就難以形成好的味蕾,因而產生味覺障礙,吃什麼都覺得苦苦的。

體內缺乏鋅元素時,建議可以從奶製品、堅果、肝臟、海鮮來補充,或者自己做做看南瓜湯吧!

 

舌苔過多

附著在舌頭表面的舌苔,是由在舌頭表面隙縫中的食物殘渣、汙垢、細菌等構成。

舌苔上的細菌會產生口臭氣體,也就是口臭的原因,而這類氣體一旦溶解在唾液中,嘴巴就會感到苦味。想要有效改善口臭口苦,3大食材推薦給您。

 

唾液量不足

唾液量不足,容易導致細菌繁殖,進而覺得嘴巴苦苦的,甚至引發口臭。尤其女性更年期也會引起唾液減少,除了多喝水,建議可以多攝取調整女性荷爾蒙的食材,像是黃豆、蜂王乳都是不錯的選擇。

(延伸閱讀:口乾舌燥是更年期警訊,一起增加唾液分泌量、重整口腔環境吧!)

 

壓力過大

壓力太大也會減少唾液的分泌,口渴並容易產生舌苔。另一方面,壓力也會擾亂胃腸蠕動,間接造成膽汁和胃酸逆流。

 

造成嘴巴苦其實有許多背後的原因,甚至隱含了可能的疾病徵兆。專家建議,如果口腔持續感到不對勁,還是建議接受專業檢查,以釐清背後是否有其他病症。

 

 

參考資料來源:喉や口の中が苦い!これってなにが原因?

圖片出處:pixaybayphoto-ac

 


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