無壓力輕鬆瘦身絕招不私藏！妳知道「甜酒瘦身法」嗎？

甜酒對於日本人來說，自古以來便是一種對身體有益的飲品，

在江戶時代時若有人中暑的話就要讓他喝上一杯來消除暑氣。

而甜酒本身也富含眾多營養，對於養顏美容也是非常有效。

但妳知道其實甜酒也可以用來「瘦身」嗎？

這種減肥方式可以融入生活之間，不給自己帶來任何壓力！

本次就要來介紹該如何透過甜酒來減肥，並且有什麼注意事項！

◎喝了就會瘦！甜酒帶給我們的減肥效果

■能分解脂肪、提升代謝能力甜酒中所含有的酵素與脂酶有助於燃脂、改善消化、促進代謝等功能。

人體隨著年齡增加酵素會逐漸減少，人老了後容易有肥胖症狀也難以減重的原因就出在酵素不足。

換句話說，對於減肥而言酵素是必不可少的存在。

■擁有飽足感

許多人減肥時面臨到的挑戰還有飢餓感的問題。

而甜酒當中富含葡萄醣，擁有讓血糖值上升促進飽足感的功效。

■整腸排解便祕

甘酒中含有的植物性乳酸菌擁有整腸效果。

除此之外也含有膳食纖維，可以協助體內排出毒素。

透過整腸效果可以活化體內的內臟，讓身體的代謝提升進而讓身體更容易瘦下來

◎該怎麼喝甜酒呢？跟我一起這樣做

■飯前喝用

在飯前20分鐘前飲用甜酒可以帶來飽足感，讓實際食量下降。

■替代零食

稍微感到飢餓時，是不是很多人會來包洋芋片或吃些糖果呢？

看過來看過來，放下你手中的零食吧。

與其吃高熱量的零食不如來杯甜酒，可以給予飽足感也可以不攝取到那麼多的熱量。

天冷的時候也可以將甜酒先暖過後再喝，不只可以暖身還可以促進消化。

■替換調味料

因為甜酒帶有甜味，可以用在炒或煮東西的時候，將甜酒代替砂糖使用。

特別是因為白砂糖在加工過程中營養會流失，因此改用營養的甜酒也對身體更好。

◎甜酒減肥法秘訣大公開，請注意以下事項

■遵守1日攝取量

不管有多營養，甜酒還是需要酌量攝取。

甜酒每100g約含有81kcal，因此每天建議攝取量為200ml以內。

■選用原料為米麴的甜酒

甜酒有兩個種類，分別是米麴甜酒與酒粕甜酒，顧名思義便是原料的不同。

無論哪一種都是對身體有益的成分，但以減肥為考量請選擇米麹。

米麹甜酒的優點是：無酒精成分適合各年齡層、不用另外加糖因此熱量也較低，因此對於減肥來說是再適合也不過。

■有糖尿病患者需先與醫師討論

有糖尿病患者在實行甜酒減肥法之前，可以需要先與醫師討論，以防影響到糖尿病的病情，請千萬要注意。

■甜酒加熱時請保持60℃以下

因為麹菌與維生素的耐熱能力較低，若加熱過頭則營養素就會被破壞殆盡，也無法獲得減肥效果。

■均衡攝取營養

雖然甜酒中含有許多營養，但依然有缺乏的成分。

如同提久中缺少維生素C等維生素，均衡的攝取營養對於減肥來說也是非常重要的，因此可以透過蔬菜等食材來補充維生素。