無壓力輕鬆瘦身絕招不私藏!妳知道「甜酒瘦身法」嗎?

喝甜酒也能燃脂減肥?妳一定要知道的神技巧!

甜酒對於日本人來說,自古以來便是一種對身體有益的飲品,

在江戶時代時若有人中暑的話就要讓他喝上一杯來消除暑氣。

而甜酒本身也富含眾多營養,對於養顏美容也是非常有效。

但妳知道其實甜酒也可以用來「瘦身」嗎?

這種減肥方式可以融入生活之間,不給自己帶來任何壓力!

本次就要來介紹該如何透過甜酒來減肥,並且有什麼注意事項!

◎喝了就會瘦!甜酒帶給我們的減肥效果

■能分解脂肪、提升代謝能力甜酒中所含有的酵素與脂酶有助於燃脂、改善消化、促進代謝等功能。

人體隨著年齡增加酵素會逐漸減少,人老了後容易有肥胖症狀也難以減重的原因就出在酵素不足

換句話說,對於減肥而言酵素是必不可少的存在。

■擁有飽足感

許多人減肥時面臨到的挑戰還有飢餓感的問題。

甜酒當中富含葡萄醣,擁有讓血糖值上升促進飽足感的功效

■整腸排解便祕

甘酒中含有的植物性乳酸菌擁有整腸效果。

除此之外也含有膳食纖維,可以協助體內排出毒素。

透過整腸效果可以活化體內的內臟,讓身體的代謝提升進而讓身體更容易瘦下來

該怎麼喝甜酒呢?跟我一起這樣做

■飯前喝用

飯前20分鐘前飲用甜酒可以帶來飽足感,讓實際食量下降。

■替代零食

稍微感到飢餓時,是不是很多人會來包洋芋片或吃些糖果呢?

看過來看過來,放下你手中的零食吧。

與其吃高熱量的零食不如來杯甜酒,可以給予飽足感也可以不攝取到那麼多的熱量。

天冷的時候也可以將甜酒先暖過後再喝,不只可以暖身還可以促進消化。

■替換調味料

因為甜酒帶有甜味,可以用在炒或煮東西的時候,將甜酒代替砂糖使用

特別是因為白砂糖在加工過程中營養會流失,因此改用營養的甜酒也對身體更好。

◎甜酒減肥法秘訣大公開,請注意以下事項

■遵守1日攝取量

不管有多營養,甜酒還是需要酌量攝取。

甜酒每100g約含有81kcal,因此每天建議攝取量為200ml以內

■選用原料為米麴的甜酒

甜酒有兩個種類,分別是米麴甜酒酒粕甜酒,顧名思義便是原料的不同。

無論哪一種都是對身體有益的成分,但以減肥為考量請選擇米麹。

米麹甜酒的優點是:無酒精成分適合各年齡層、不用另外加糖因此熱量也較低,因此對於減肥來說是再適合也不過。

此外也有些甜酒是兩種原料混合製成,請挑選100%米麴甜酒。

■有糖尿病患者需先與醫師討論

糖尿病患者在實行甜酒減肥法之前,可以需要先與醫師討論,以防影響到糖尿病的病情,請千萬要注意。

■甜酒加熱時請保持60℃以下

因為麹菌與維生素的耐熱能力較低,若加熱過頭則營養素就會被破壞殆盡,也無法獲得減肥效果。

■均衡攝取營養

雖然甜酒中含有許多營養,但依然有缺乏的成分。

如同提久中缺少維生素C等維生素,均衡的攝取營養對於減肥來說也是非常重要的,因此可以透過蔬菜等食材來補充維生素。

(延伸閱讀:日研究:美肌減肥效果倍增的聰明吃法,要這樣吃乳酸菌、發酵食品(上))

參考資料來源:甘酒ダイエットの効果とやり方、注意点。ストレスなく痩せられる!

圖片出處:pakutasophoto-ac


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