勤洗手比戴口罩更能有效防疫?這樣洗才能防中標!

勤洗手阻傳染

新型冠狀病毒傳染力強,到處可見瘋搶口罩的排隊人潮,不過許多專家表示,其實「勤洗手」才是預防感染最好的方式,即便戴了口罩,如果忘記洗手還是容易把病菌帶入身體裡。不過洗手到底要怎麼洗最好?酒精洗手為什麼比較沒有用?為什麼上廁所前也應該洗手?繼續往下看看!

肥皂洗手好麻煩,酒精洗手就萬事OK?

專家表示,酒精洗手可以殺死「環境中」的病毒,但殺不死飛沫中的病毒。在外應急時可以使用酒精乾洗手,但用肥皂洗手還是最根本的預防方式。以病毒殘存量來看,沒有洗手的情況下,約會殘存100萬個病毒;搓洗約10秒,水沖約15秒,會減少至約數百個(0.01%);搓洗約10秒,水沖約15秒,重複兩次,則會降低約數個(0.0001%)。

 

洗手也是一大學問?正確洗手方法、重要洗手時機

步驟1:將手弄濕,擦上肥皂、洗手乳,兩手手掌互相搓洗

步驟2:搓洗手背

步驟3:搓洗指尖與指甲

步驟4:搓洗手指間的縫隙

步驟5:加強搓洗拇指部分

步驟6:手腕的部分也要記得搓洗

洗手經常草草帶過,但如果不洗得徹底一些,病毒仍然容易殘留,需特別注意。另外剛回到家、用餐前後、如廁前後、咳嗽後打噴嚏後等五大時機,最好都要洗手。這邊需特別注意的是,如果手不小心接觸到病毒,又接觸到馬桶,就有可能不小心傳染給其餘免疫力較差的家人。回到家如果急著上廁所,可能帶有外部的病菌,記得如廁前洗手也非常重要。

 

洗手以外,也要做好健康管理

■睡眠

身體受病菌入侵後,免疫系統會啟動戰鬥模式,導致人體發燒和想睡覺,這是因為身體在自我回復。當我們生病感冒之後,會變得想睡覺,不全然是因為藥的副作用,也和免疫系統有關。同理可證,充足睡眠也可以增強我們免疫力。

■補充營養

根據【國際細胞分子矯正醫學會】2020年1月的報導,大量補充維生素C,可以改善身體抗氧化功能與免疫功能,能夠預防或降低呼吸道病毒感染風險。櫻桃、紅椒、青花菜、柳橙都有豐富的維生素C,也可以透過補充劑補充。

■慢性病自我管理

新型冠狀病毒與一般肺炎相同,對於年長者或慢性病患者風險較高。根據美國疾病管理中心表示,新型冠狀病毒患者約有一半都是糖尿病、高血壓、心臟病等慢性病患者。因為當血糖不穩定時,免疫力會更低落。具有上述狀況的民眾,平時也要好好維持血糖穩定。

 

(延伸閱讀:戴了口罩仍然「擋不住」流感病毒?日醫師:像拿大網撈夜市金魚)

(延伸閱讀:武漢肺炎讓居家生活清潔意識抬頭,消毒殺菌請你跟我這樣做!)

參考資料來源:新型コロナウイルス感染予防に必要な3つの対策「睡眠と栄養と免疫力」手洗いの効果は?
圖片出處:photo-ac unsplash


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