救命~頭又開始痛了!讓日專家告訴你「頭痛救命指南」!

公公是哪種偏頭痛?

根據調查,全台多達150萬人深受頭痛所苦,你也常常覺得「頭很痛」嗎?在醫學上將頭痛分為「一次性頭痛」和「二次性頭痛」,一次性頭痛通常是因血管或神經異常所引起,可以分為「偏頭痛」、「緊張型頭痛」、「叢集性頭痛」。其中慢性頭痛最常見的為「偏頭痛」和「緊張型頭痛」約佔80%。

另一方面,二次性頭痛屬於有外部原因的頭痛,如感染、頭部外傷、血管性疾病等,亂吃藥所導致的藥物亂用性頭痛,也在此類。這次主要介紹常見的一次性頭痛。

偏頭痛、緊張型頭痛、叢發性頭痛差在哪?怎麼判別我是哪一種?

■偏頭痛

偏頭痛會隨著脈搏抽痛,通常伴有噁心感,會覺得想吐、畏光、怕吵。可分為無預兆與有預兆2種,有預兆的偏頭痛發作前,會覺得眼前一閃一閃的。雖說是「偏」頭痛,但左右2邊都痛的情況也屢見不鮮,好發於30-40歲女性。

偏頭痛舒緩方法:①冰敷太陽穴 ②至暗處休息,將室內燈光調暗,避免光線和聲音刺激

(延伸閱讀:折磨人的偏頭痛又發作了?立刻按壓這3個穴道來快速緩解!)

 

■緊張型頭痛

顧名思義與壓力、情緒、工作型態有關。主要是頭的後部感到鈍痛,常伴隨肩頸痠痛,好發在下午到傍晚這段時間。上班族常常長期保持相同姿勢,導致肌肉緊繃,就容易引發緊張型頭痛。和偏頭痛不同的點在於:緊張型頭痛不會有「發作」的感覺,另外也不太會對聲音和光線敏感。

緊張型頭痛舒緩方法:①保持身體暖和 ②避免長時間維持在相同姿勢,適時做些伸展操、按摩

 

■叢集型頭痛

相較於前面2者,叢集型的痛覺程度最高,發生的機率最低。發作時多發生在單側頭部,並會造成眼部劇烈疼痛,伴隨眼睛紅、流淚、流鼻水、瞳孔收縮等症狀。1天之內會在固定的時間發生約1-2次,容易在晚上發作。過勞、有抽菸習慣男性發病機率較高。

叢集型頭痛舒緩方法:①先找地方躺下,1小時內症狀就會慢慢減退 ②少抽菸、戒菸

 

頭痛可以吃藥嗎?

如果是急性發作,可以服用頭痛藥、止吐藥。不過最好在頭痛發生1小時內就要盡速吃藥,否則等症狀變嚴重時,不僅藥效可能緩不濟急,如果出現嘔吐症狀,可能會連藥物一同吐出來。

然而必須提醒的是,亂服藥也可能會引發藥物亂用性頭痛。如果1週需要吃到2次以上,或是已經發展為經常性頭痛,建議還是至神經外科、家醫科,接受醫生專業診斷,並搭配預防性治療。

 

你還可以做這些,掌握6點預防頭痛!

1.食物

盡量避免食用起司、巧克力、酒(特別是紅酒)、柑橘類、發酵食物(如優酪乳、泡菜)、單醣類食物(葡萄糖、果糖)、代糖(阿斯巴甜)、亞硝酸鹽(如香腸、臘肉)。

(延伸閱讀:擺脫偏頭痛纏身,「透過自然飲食」還你不受疼痛干擾的人生)

2.攝取鎂

研究發現,缺乏鎂離子的偏頭痛患者若補充足夠的鎂離子,則偏頭痛較不易發作。如果你常抽筋、手腳有針刺感,可能身體就是缺乏鎂的症狀。全穀類、深綠色蔬菜、堅果、豆類及香蕉等食物都是補充鎂的來源。

3.吃好睡好

睡太少、睡太多都可能引發頭痛,最好養成規律作息。為了減肥等原因沒有正常飲食,也可能會換來偏頭痛的副作用。

4.適時紓壓,遠離壓力源

壓力、疲勞堪稱是引發頭痛的元凶,如果較難遠離壓力源,則必須找到適當的紓壓方法,規律運動就是其中之一。

5.少抽菸少喝酒

菸酒都是引發頭痛的巨大誘因,能少碰就少碰。

6.遠離強光、噪音、異味

如果家中經常日曬嚴重,建議可以加裝厚窗簾,避免光線刺激。

(延伸閱讀:颱風一來就頭痛?日氣象病權威傳授4招改善「天氣痛」)

總結

過去會說頭痛無法治療,忍一忍就過了,其實這是錯誤的觀念。如果頭痛已經嚴重影響到生活,還是要盡快和醫生討論、接受治療。雖然不能保證完全根治,但至少可以減低頭痛發作的次數。

如果是頭痛頻率變高、疼痛程度變嚴重、發生之前沒有經歷過的疼痛感、頭痛外也開始會發燒,或者是50歲後伴隨頭痛開始有麻痺與行走困難等症狀,就有可能是二次性頭痛,請務必要盡速就醫。

參考資料來源:30代、40代の女性に特に多い「片頭痛」 ~ 「緊張型頭痛」との違いを理解して早めの治療を ~頭痛講座-総論編
圖片出處:photo-ac unsplash


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