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運動

你們的痠痛,彼此最了!適合情侶的「頭肩手舒展操」,透過按摩與伸展拉近距離!

by saiyu-lin 2018-08-17
2018-08-17 0 comment
頭肩手舒展操

日本按摩師:按摩與伸展,是拉近兩人內心距離的最佳溝通方式!

總是覺得偏頭痛、肩膀僵硬,身體有些位置總是有卡住、僵硬的地方嗎?不止是你,這樣的痠痛,也可能發生在你另一半的身上!無論你的另一半是需要久站的櫃姐或服務業從業人員,還是會一整天盯著電腦、久坐的粉領族,只要維持同一個姿勢久了,就容易感到痠痛。同時也因為壓力、習慣問題,讓姿勢處在不正確的位置,導致血液循環低落,肩頸、手臂、手腕都容易因緊繃而痠痛。因此滑鼠手、偏頭痛、腰酸背痛、肩頸僵硬等等,已經是不分男女與年齡層,都很容易出現的「文明病」!

有些姿勢是平時我們很難舒展到的部位,或是一個人也有點難徹底舒展的話,該怎麼辦才好呢?有困擾的時候,別總是一個人憋著,適時地開口找親朋好友,甚至是另一半來求救,適時地幫你舒緩各種痠痛一下!為什麼說找你的另一半來幫你按摩、伸展會更好呢?日本的按摩師:朱美老師提到,疲倦、痠痛時,要懂得發出求救訊號給另一半,這樣不只是請他幫你做伸展、按摩而已,更有助於感情升溫!

按摩、伸展

透過指腹的親密接觸,解你們的痠痛、暖你們的情意!

指壓、按摩、伸展等按摩雖然都是物理性的解決身體上的不舒適,然而看似不需要言語的過程,其實卻非常需要「溝通」來意會。

一旦發生了按壓的力道如果太大、或是根本沒力、按錯位置、完全沒有按到「痛點」等這些小小的不愉快,有些人往往會因為顧慮了對方的心情而不好意思說出口。透過每一次「痛點」、「力道」的確認,才能知道原來對方有這樣的感受,原來最近壓力這麼大,大到肩頸僵硬到這種程度了!等等這類的小發現,儘管可能有些磨合,但也是藉由這樣的互動與溝通,發現了平常沒有注意對方的一些小細節,最近的心情變化等等。

這麼做不只是幫助對方能伸展到平常自己一個人無法舒展的地方,如:肩胛骨、頸部、頭部之外,更能夠舒展彼此之間的近況與心情變化,讓彼此找到紓壓的管道!這會是一個很好的「溝通」機會,因此建議千萬別因為太過顧慮,就不把內心的感受表達出來喔。

今年的七夕就將這樣,將需要兩人才能能合作無間、徹底紓緩的「頭肩手舒展操」來作為彼此感情上的潤滑劑一般,伸展與緩和一下筋骨的同時也能緩和最近的心情、確認愛意、一口氣拉近距離吧!

最適合情侶的「頭肩手舒展操」,解彼此的痠痛、暖彼此的心

■ 頭部舒緩

頭肩手舒展操

♥ 伸展方法:女生坐在椅子上,男生站在後方,以雙手的手指都可以包覆住女生頭部一般,在兩側的太陽穴的位置輕壓,用指腹的出力,讓整個頭皮往上提一般,一邊出力、調整力道

♥ 適合對象:容易偏頭痛、容易緊張、容易感到壓力的人
♥ 效果:可以提升頭部的血液循換,緩解眼部周圍的浮腫,舒緩頭痛的效果

■ 肩頸伸展

頭肩手舒展操

♥ 伸展方法:女生坐在椅子上,雙手抱頭輕放後腦勺,男生兩手先握在女生雙手手軸穩定後,利用單腳的膝蓋貼在女生肩胛骨的位置向後拉、伸展。

♥ 適合對象:經常久坐的螢幕族、容易緊張的人
♥ 效果:可以伸展肩胛骨,幫助胸部附近的肌肉做伸展

■ 手臂伸展

頭肩手舒展操

♥ 伸展方法:女生坐在椅子上,女生的左右兩側的肩胛骨沿著中間一般自然向後拉直、雙手握拳,男生將女生握拳的雙手往後拉。

♥ 適合對象:經常打電腦、維持同個姿勢沒有動的人
♥ 效果:可以讓雙手手腕內側的肌肉得以舒展

 

參考資料來源:Tarzan特別編集 ≪新装版≫足りないヒトの……タンパク質チャージ術!

 


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