打擊下半身肥胖，就交給超簡易小球運動瘦身術
夏天到了想穿著清涼一點，背心、短褲、短裙…卻擔心下半身的贅肉會不會被人看光光嗎？
又或是想大口暢飲冰涼的飲品消消暑氣時，卻在意小腹會不會默默的跑出來…
沒關係！讓我們利用一顆簡單的小球、透過兩招小球運動，人人都可以輕鬆的跟下半身贅肉說再見！
小球瘦身術第一招
這項運動對於收緊下半身非常有效，特別是針對於大腿內側的鬆弛，而且不僅僅是減肥而已，當我們加強鍛鍊大腿內收肌群後，也能調整骨盆的歪斜、骨盆底肌肉（支撐女性子宮、膀胱、尿道等肌肉）的力量。
Step.1：屈膝坐在地上，將小球夾在膝蓋之間，手臂與肩同寬打開，指尖朝向臀部方向支撐於地上。
Step.2：慢慢吐氣時將臀部抬高至與膝蓋同高，大腿與地面呈平行、膝蓋彎曲至90度，接著再慢慢吸氣將臀部移回地板。
POINT：保持耐心，週3～4回、持續三周實踐，全身的曲線將會有顯著變化哦！一次2組、重複8次為目標進行。
小球瘦身術第二招
如果擔心小腹上柔軟的肥肉，這項運動可以有效的收緊胸下到腹部的贅肉，即使吃再多也能讓小腹平坦、不會跑出來嚇到人！
Step.1：平躺於地上、保持腰部貼於地板避免對腰部造成負擔，將雙臂與肩同高伸展，用雙腳夾住小球。
Step.2：吸氣慢慢地將腳抬高伸直至天花板，吐氣時花5秒鐘的時間將雙腿慢慢地下降。
POINT：重複8次進行，若習慣之後一次可增加為2組。
（延伸閱讀：別讓臀部贅肉打壞你沙灘上的好心情！緊緻臀部就靠這兩招）
（延伸閱讀：消滅橘皮組織大作戰！6招簡單「燃脂運動」，讓你擁有一雙女神美腿！）
參考資料來源：スモールボールエクササイズ！お腹周りから下半身を引き締めよう
覺得文章實用嗎？趕快分享給出去吧！
或是到日本健康最前線 粉絲團按讚追蹤我們！精彩健康資訊不漏接！