簡單好準備的3項天然草本茶,有效協助舒緩生理期經痛不適!

每個月一次的生理期,時常會讓人感受到小腹悶脹不適,甚至是痙攣般的絞痛。為了不讓經痛的症狀影響到工作與生活,不少人會選擇服用止痛藥來克服這項困擾。

不過,使用藥物難免會對身體帶來負擔,在遇到這類煩惱時,其實利用容易取得的草本藥材製作天然草本茶,也能為經痛帶來舒緩的療效,效果也不比藥物來得差哦!

以下就為大家來介紹,能幫助溫暖身心、舒緩經痛的3種天然草本茶

蜂蜜洋甘菊茶

洋甘菊因為含有馬來酸和甘氨酸這兩項天然成分,能幫助鬆弛痙攣的子宮,改善經痛問題。同時,洋甘菊也有舒緩情緒,放鬆焦慮感的效果,能緩和生理期期間較容易情緒不穩的問題,是非常適合生理期飲用的天然茶飲。

製作蜂蜜洋甘菊茶,可以使用市售的現成茶包,或是購買乾燥洋甘菊來泡製。只要在煮沸熱水中放入乾燥洋甘菊的茶包十分鐘後,再加入適量的蜂蜜與檸檬汁就完成了。

建議在生理期開始前一週,就可以每天飲用兩杯,能讓洋甘菊中的抗痙攣成分提早進入體內帶來作用,幫助預防經痛發作。

生薑茶

生薑具有與洋甘菊相似的抗發炎作用,能降低造成經痛的前列腺素的分泌量,因此能達到舒緩經痛的功效

除了緩和經痛之外,生薑對於胃部不適、噁心、脹氣、嘔吐等症狀也具有舒緩的作用。不論是把生薑加入料理中,或是直接煮成熱茶飲用,都能帶來不錯的效果。

製作薑茶時,需要先把薑母洗淨後去皮,切成薄片並且拍打後,放入鍋中熬煮30分鐘,直到茶水變黃之後,再放入適量的黑糖即可完成。

肉桂茶

肉桂本身是有殺菌與抗發炎作用的天然藥材,其成分能夠抑制胃蛋白酶的活性,有助於緩和胃潰瘍的症狀

同時,桂皮中的成分還能促進腸胃蠕動與刺激唾液分泌,幫助消化吸收、改善腸胃痙攣導致的腹痛、腹瀉等症狀,對於子宮痙攣導致的經痛問題也有改善功效。

除此之外,肉桂也能幫助穩定血糖,延緩胰島素對血糖的作用,抑制血糖出現過大波動。並且與生薑相同,也能促進血液循環,帶來溫暖身體,改善手腳冰冷的效果。可說是對健康十分有益的天然藥材。

製作肉桂茶,可以前往中藥行購買粉狀的肉桂,並且以250ml水:一小匙肉桂粉(5g左右)的比例,把肉桂粉末加入水中煮沸2~3分鐘,再適量加入蜂蜜調味即可完成。

生理期期間,建議一天可以3杯左右幫助達到最佳的效果。

(延伸閱讀:經痛外還要應付拉肚子超崩潰!專家私授:按這些「止瀉穴」自救)

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參考資料來源:生理痛を和らげるホットドリンク5つ

圖片來源:Photo-AC


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