女性賀爾蒙隨著年齡增長，分泌量也會逐漸減少，使大多數的人在進入了40歲左右，紛紛在生理上感受到明顯的影響。
最常見的影響，就是情緒的起伏變得明顯、生理期開始失調，且可能出現熱潮紅、盜汗、失眠等更年期障礙的症狀。也有人會注意到膚質大不如往，失去了光澤，也更容易乾燥脫皮。
雖然這些體質改變所帶來的明顯症狀，想要有效根治還是必須前往診所做詳細的治療，不過藉由改變生活習慣，讓女性賀爾蒙加以上升，其實也可以帶來緩和症狀的效果。
而其中一個能在生活中幫助我們提升女性賀爾蒙濃度的生活習慣，就是「保持戀愛的心情」。只要讓大腦感覺到「戀愛」的感受，女性賀爾蒙的分泌量就會加以提升。而且不必是真正的談戀愛過程，只要是足以讓人感覺到「怦然心動」的想像，就足以發揮效果。
就算沒有適合的對象能談戀愛，光是看喜歡的電影或連續劇的明星，對主角產生憧憬的心情，或是前往喜歡的歌手的演唱會，讓心裡感覺到「怦然心動」的感受，都能帶來不錯的效果喔。
保持「戀愛的心情」，是提升女性賀爾蒙的關鍵
人體在感受到「戀愛」的感受時，會刺激到大腦開始分泌多巴胺、苯乙胺、內啡呔、異丙腎上腺素等一系列的激素，卵巢也會增加雌性激素的分泌量，這些激素也被稱為「愛情賀爾蒙」。
在這些「愛情賀爾蒙」的作用下，會帶給人快樂與放鬆的感受，不但能幫助紓解身心壓力，也能為賀爾蒙低下帶來的更年期症狀帶來改善。
而要利用看電影與連續劇達到最有效的刺激效果，專家建議可以選擇「戀愛」類型，特別是由自己喜愛的明星或演員演出的作品，以獨自觀影的方式來收看，讓心情隨著劇情發展時而起伏，時而感受到幸福感，就能為刺激賀爾蒙的分泌帶來不錯的效果。
不過，專家最後也提醒，如果更年期的症狀已嚴重影響生活，還是必須盡早就診，才能達到真正的根治與改善。
3項天然營養素，幫助舒緩更年期不適
▶蜂王乳
蜂王乳是由工蜂體內合成的乳白色霜狀分泌物，是女王蜂終其一生食用的主食。含有多達40多種的維生素、礦物質與人體無法自行合成的胺基酸，其中還含有2種獨有成分：癸烯酸與泛酸，能夠促進新陳代謝、平衡雌性激素，改善更年期帶來的生理不適。
▶芝麻素
存在於芝麻當中的「芝麻素」是能夠幫助入睡的天然成分！芝麻素為芝麻中佔不到1%的稀有成分，是優秀的天然抗氧化物，高抗氧化特性可以讓芝麻素直接抵達肝臟，被人體吸收後可以抑制體內與睡眠品質相關物質的氧化，藉此達到重整人體的自律神經與各種機能。
▶維生素E
維生素E是可幫助改善更年期障礙的重要營養素之一，維生素E本身具有可替代雌性激素的作用，能幫助舒緩熱潮紅、盜汗、情緒起伏等更年期症狀。
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參考來源：女性ホルモン低下対策！映画・ドラマでかさつき・イライラ改善?!
圖片來源：Photo-AC
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