日專家:膽固醇攝取不足將導致女性賀爾蒙失衡,影響膚質與穩定情緒!

女性賀爾蒙在血液中的濃度,會隨著月經週期變化調節,生理狀態也會因此而陰晴變化

在女性賀爾蒙上升的期間,會讓人感覺膚質變得光滑水嫩,情緒也變得穩定而愉快。而賀爾蒙分泌量下降的期間,又會變得情緒莫名煩躁易怒,膚質也是直線下滑。

保持良好且穩定的賀爾蒙狀態,對於女性的生理影響既是如此重要,但卻鮮少有人了解體內生產這些賀爾蒙的原料是什麼。

這項重要的原料,正是飲食中大家都想盡力避免的「膽固醇」

雖然過多的膽固醇容易使人罹患三高等文明病,但缺乏這項重要原料,卻也會因為無法製造足夠的女性賀爾蒙,使女性經期失調,並且影響膚質、髮質,以及穩定的情緒

膽固醇是體內不可或缺的「重要原料」

膽固醇是一種油脂類成分,也是構成女性賀爾蒙、男性賀爾蒙、成長激素,以及人體用於對抗身心壓力的抗壓賀爾蒙等激素的重要成分。同時,膽固醇也被用於製造細胞膜以及大腦、神經細胞的成分。

然而,假使在飲食中過度避免攝取膽固醇,造成膽固醇不足時,身體就會無法順利製造生理機能所需的各項激素與賀爾蒙,並且會改變生產激素的方式,轉為依照關係生命狀態的重要性,來優先生產各項賀爾蒙。

而由於女性賀爾蒙對維繫生命的重要性不比抗壓賀爾蒙優先的緣故,在缺乏膽固醇的狀況下,身體就會減少女性賀爾蒙的生產,優先製造抗壓賀爾蒙。這也是為什麼,女性在工作壓力大時,容易出現經期失調、情緒障礙、膚質下降等症狀的原因。

適量攝取膽固醇,對身體有益無害

在近年飲食觀念中不斷強調膽固醇的壞處的情況下,造成了許多人在觀念上總是將膽固醇連結為傷害健康的不必要成分,時刻都在擔心飲食中攝取太多的膽固醇,甚至連蛋黃也不敢隨便吃。

然而,其實體內的膽固醇來源,只有2成的比例是由食物中攝取得來,其餘的8成左右皆是由肝臟自行合成的而飲食中如果攝取太多的膽固醇,肝臟也會自行調降自製膽固醇的比例,因此在正常的飲食方式下,並不用過度擔心過量攝取膽固醇的問題

專家提醒,太過抑制膽固醇的攝取,反而才是導致賀爾蒙失衡,使生理機能出現障礙的真正原因,日常飲食尤其需要特別留意。

3項天然營養素,幫助調節賀爾蒙平衡

▶蜂王乳

蜂王乳是由工蜂體內合成的乳白色霜狀分泌物,是女王蜂終其一生食用的主食。含有多達40多種的維生素、礦物質與人體無法自行合成的胺基酸,其中還含有2種獨有成分:癸烯酸與泛酸,能夠促進新陳代謝、平衡雌性激素,並能幫助改善更年期帶來的生理不適。

 

▶芝麻素

存在於芝麻當中的「芝麻素」是能夠幫助入睡的天然成分!芝麻素為芝麻中佔不到1%的稀有成分,是優秀的天然抗氧化物,高抗氧化特性可以讓芝麻素直接抵達肝臟,被人體吸收後可以抑制體內與睡眠品質相關物質的氧化,藉此達到重整人體的自律神經與各種機能。

▶維生素E

維生素E是可幫助改善更年期障礙的重要營養素之一,維生素E本身具有可替代雌性激素的作用,能幫助舒緩熱潮紅、盜汗、情緒起伏等更年期症狀。

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參考來源:肌やメンタルを左右する女性ホルモン、コレステロールが関係している?

圖片出處:photo-ac 


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