40歲以後女性賀爾蒙大減,保養策略做得好,才能常保美麗光澤肌!

二、三十歲時有彈力又光澤的肌膚,到了四十歲卻逐步老化失去了原有光彩

這些發生在膚質上的變化,其實與卵巢所分泌的女性賀爾蒙有著密切相關。

女性從青春期到更年期之間,存在著幾個賀爾蒙快速變化的階段:

十幾歲左右,女性會陸續迎接初經,這是賀爾蒙首先開始在女性身上帶來顯著作用的時期。這時的賀爾蒙變化,會讓人容易長痘痘,但膚質也開始轉化,變得與男性有所區別,光滑而柔嫩。

而到了三十歲左右,女性賀爾蒙的分泌階段到達頂峰。三十五歲開始,卵巢便逐漸衰退,直到四十歲之後,肌膚表面的老化現象也開始變得明顯,還容易伴隨著自律神經失調的症狀,生理狀態也漸漸邁入更年期。

進入更年期後,女性賀爾蒙的分泌量會急速下降,導致各類常見的更年期症狀頻頻發生,肌膚也因為沒有賀爾蒙的刺激,使油脂分泌量大減,老舊膠原蛋白的代謝也減緩,更容易遇到乾燥、鬆弛、黯沉等問題。

◆常保肌膚彈性與光澤,40歲以後的保養策略應該這麼做!

進入四十歲的時期,除了膚質變化讓人煩惱,身材也變得更容易橫向發展。

這是因為女性賀爾蒙減少,導致身體的基礎代謝率下降所導致。

進入這個階段後,要保持良好的體態,單純控制飲食的效果並不佳。必須培養有氧運動與肌力訓練,利用提升肌肉量增加基礎代謝率的方式,才能達到有效控制體重的效果。

另外,四十歲時期保養肌膚的方式,必須與二、三十歲的時期有所區別。

因為女性賀爾蒙分泌量大減的關係,這個時期的肌膚更容易遇到乾燥的困擾,除了要注重保濕之外,也要經常替肌膚表面補充油脂。化妝品也可選用含有視黃酸與維生素C的產品,能幫助維持肌膚水嫩。

同時,雖然二十歲時即使偶爾熬夜或作息不規律,可能也只會長幾顆痘痘,不一定會把身體的疲勞反應在肌膚上。但是,一旦過了四十歲,千萬不能再輕忽熬夜對肌膚帶來的傷害。很可能會導致老化的進程加快,造成使用再多保養品也難以挽回的不良後果。

因此四十歲過後的女性,想要常保年輕彈性的美肌,一定不能忽視睡眠與運動的重要性。

◆攝取天然食物,幫助舒緩更年期症狀

▶蜂王乳
蜂王乳是由工蜂體內合成的乳白色霜狀分泌物,是女王蜂終其一生食用的主食。

含有多達40多種的維生素、礦物質與人體無法自行合成的胺基酸,其中還含有2種獨有成分:癸烯酸與泛酸,能夠促進新陳代謝、平衡雌性激素,改善更年期帶來的生理不適,並能帶來養顏美容的功效。

▶綠茶

綠茶是一種廣為人知的健康飲品,對於停經後代謝的失調是良好的營養補充劑

茶氨酸可以改善睡眠品質、盜汗等症狀,豐富的抗氧化劑與礦物質有助於保護大腦健康,並助於提高新陳代謝維持健康的體重。

▶大豆異黃酮

大豆異黃酮是近年來廣受女性歡迎的維他命補給品,基本結構與雌激素非常類似,因此又稱為植物性類雌激素。攝取大豆異黃酮可以維持賀爾蒙活動的平衡,預防盜汗、促進身體與精神的健康。

注意:對於對大豆過敏或有甲狀腺問題的人,不建議使用大豆異黃酮,服用前請先諮詢醫師。

(延伸閱讀: 向經前症候群(PMS)說掰掰的5個推薦方法)

(延伸閱讀:調整女性荷爾蒙花草茶有一套!三種花草茶改善月經不順、更年期症狀!)

參考來源:迫る更年期!40代から激減する女性ホルモンと体の変化とは?


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