更年期時肌膚症狀層出不窮,尋求荷爾蒙治療前先靠”5招”來呵護你的肌膚

邁入更年期,肌膚也將一併產生變化

過了40歲之後,女性會因為更年期的到來身體產生諸多變化,

更年期和停經期是由於荷爾蒙分泌的變化所造成,更年期的症狀主要來自於女性體內的女性荷爾蒙的減少。

像是熱潮紅、盜汗、暈眩、胸悶、心悸等,

除此之外女性荷爾蒙的減少也會造皮皮膚負面的影響,摒除紫外線傷害的老化因素,

更年期女性皮膚會變薄、鬆弛和沒有彈性,膠原蛋白製造減少,皮脂腺的功能下降和皮膚乾燥。

既然更年期是一種無法避免的生理現象,那我們應該做怎麼樣的準備去度過呢?

許多人可能會尋求「荷爾蒙治療」來一併解決所有困擾,但您真的了解它嗎?

在此我們將針對肌膚為您介紹5招不透過藥物依然可以讓其維持元氣與活力的方法!

◎您真的需要荷爾蒙治療嗎?

在提到該如何透過天然的方式來改善更年期前,

我們都知道更年期症狀是荷爾蒙帶來的影響,

因此針對荷爾蒙的部分對症下藥進行治療或許是最簡單直接的方法?

但其實這種荷爾蒙治療的方式對人體是有利有弊,

有利的部分像是可有效改善更年期症狀、降低心血管疾病風險、改善骨質疏鬆症

而弊的部分則像是部分疾病患者不可使用此療法、增加乳癌風險、增加子宮內膜癌風險

因此在接受「荷爾蒙治療」之前,不仿先透過改變生活方式、攝取天然營養素來改善更年期症狀吧!

(延伸閱讀:你知道女性美肌的頭號殺手-光老化嗎?

◎更年期5招照顧好,肌膚沒煩惱

蜂王乳

1.攝取可調整女性荷爾蒙的食材

・蜂王乳:蜂王乳含有均衡豐富的營養,以及僅存在於蜂王乳中的癸烯酸成分

癸烯酸成分能夠促進新陳代謝、提高免疫力、並調整女性荷爾蒙失衡,

甚至在日本有研究證實了癸烯酸甚至能夠促進體內膠原蛋白的增生!可有效改善膚質問題!

因此許多營養師會將蜂王乳推薦給面臨更年期的女性朋友!

・黃豆:豆漿以及豆製品含有特殊營養大豆異黃酮

能夠重整已經分泌失調的荷爾蒙、調整分泌狀況,

是雌性激素波動期需要多加補充的天然成分。

(延伸閱讀:日本證實蜂王乳特有成分--癸烯酸能促進新陳代謝、平衡荷爾蒙!

2.臉部清潔

我們人體的肌膚其實很常置身或接觸到有害的環境或物質,

因此臉部的清潔就也變得格外的重要。

首先每天洗臉是基本中的基本,然後追加一周一次去角質

透過去角質來讓毛孔深處的髒污也可以被洗淨,同時也可以促進細胞增生。

3.注意陽光造成的傷害

相信各位愛美的女性都知道陽光與紫外線對我們的肌膚會造成極大的傷害,更會增加皮膚癌的風險。

・每天12:00~15:00這段時間陽光最為強烈,盡量不要直接曝曬到陽光。

・請注意隨時補水。

・請至少使用SPF35的防曬乳。

酪梨

4.攝取天然脂肪,常保肌膚美艷動人

進入更年期後,膠原蛋白生成量減少,肌膚狀況也開始每況愈下,進而產生乾燥、暗沉、細紋等症狀。

對此我們需要攝取充足的水分酪梨、鮭魚等天然脂肪,給予肌膚充足的養分來對抗上述的症狀。

5.肌膚從內而外充分補水

更年期時肌膚乾燥的症狀是在所難免,因此我們必須要時時注意下列幾點,才能讓肌膚充分補水。

・每天最少要喝2000cc的水,來幫助體內排出毒素。

・可多吃富含水分的食物,像是番茄、小黃瓜等。

・使用高品質的護膚用品

(延伸閱讀:更年期來了更容易失智?日醫生建議用蜂王乳來防失智、改善睡眠品質!)

參考資料來源:更年期のお肌に効果的な5つのスキンケア

圖片出處:pakutasophoto-ac


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