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日本健康最前線部落格 – 從生活出發的健康.美麗小秘訣

睡眠煩惱

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    • 睡眠煩惱

美研究:愛生氣真的會讓你睡不好!4招佛系睡眠法讓你一覺好眠

Posted on 2019-11-222019-11-22by Coco

心靜睡更好 跟另一半吵架、工作上又有不順心的事,想說睡一覺起來就沒事了,沒想到愈想愈生氣睡得很差……更糟的是,隔天睡眠不足整個人變得更暴躁?美國研究顯示,生氣的確會讓你睡得更不  [繼續閱讀]

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    • 睡眠煩惱

睡著總會被忽然抽動驚醒!令人苦惱的睡眠障礙,原來跟缺鈣有關!?

Posted on 2019-11-06by shiki-yeh
睡眠

你有過睡到一半卻感覺身體震動而驚醒的經驗嗎? 這類在午覺時或睡眠中,感覺腳一陣震動而清醒的現象,容易導致睡眠品質下降,根據情況不同還可能是其他嚴重疾病的徵兆。 這次的專題,將由日本睡眠學會坪田聰醫師為  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

日常生活服用的這6種常見藥物,原來是造成失眠的罪魁禍首?

Posted on 2019-10-24by shiki-yeh

每個人導致失眠的原因都不同 包括情緒壓力、生活作息、環境或是飲食等方面,都可能成為失眠發生的因素。 然而,在排除了上述因素之後,仍然找不到失眠原因的人,也許可以試著檢視看看平時經常服用的藥物。 現代人  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

每天晚睡晚起沒精神?日醫師呼籲這也是一種病症!改善關鍵在於「光」

Posted on 2019-06-132019-08-13by shiki-yeh

只是晚點睡而已?小心「睡眠障礙」影響你的生活 現代人因為生活繁忙,總是越來越晚睡,但晚睡到了最後卻也漸漸的變成習慣,讓生活的步調漸漸的改變, 晚睡晚起、早上難以起床、白天缺乏活力、中午開始就昏昏欲睡的  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

放假睡回籠覺卻更累還睡到頭痛!東大醫師這樣解釋

Posted on 2019-05-102019-08-13by shiki-yeh
睡太久 頭痛

根據大臺北地區偏頭痛調查中,30%的患者承認整體睡眠品質不好,包括淺眠、多夢和入睡困難等,我們都知道睡眠之於身體健康的重要性,所以不少人把平常努力工作、讀書累積的壓力和疲勞,靠週末、放假長時間補眠「還  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

想早起但起不來?日本睡眠專家點出 6 大問題,原來月經來嗜睡不是我的錯!

Posted on 2019-04-262019-08-13by shiki-yeh
早上起不來

台灣睡眠醫學會最新的統計結果發現,全台大概有超過 200 萬人因為失眠困擾,失眠盛行率大概有 11%,每年開出 8.8 億顆安眠藥,原因可能和壓力、工作習慣為夜行工作者或是受科技改變,晚睡、熬夜、長時  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

你今天睡飽了嗎?睡眠不足恐造成腦疲勞與失智,靠這招撫慰疲憊的精神!

Posted on 2019-02-212019-08-13by shiki-yeh

你今天睡飽了嗎? 為了維持健康的生活,許多人會努力運動、注意飲食均衡、補充足夠的水份, 但卻經常忽視了睡眠也是同等重要的一部份。 事實上,不論小孩還是大人,睡眠對所有人都極其重要。 我們知道睡眠是必須  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

高體溫是導致失眠的關鍵!淺眠難入睡的困擾,就利用泡熱水澡來解決!

Posted on 2019-01-212019-08-13by chun-hu

根據日本機構調查顯示,20~30歲的受訪者裡,居然高達82%的人認為自己有睡眠困擾。而其中表示有淺眠問題與容易半夜清醒睡不著的人,就佔了失眠問題中的3成。 晚上睡不好,白天自然就會讓人不斷打瞌睡。充足  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

五體投地助眠運動!僅需3分鐘讓您擺脫各種睡眠困擾!

Posted on 2018-11-302019-08-13by shiki-yeh

失眠原因百百種,想要睡得好其實很簡單! 明明白天很疲倦、好想休息,但到了晚上躺在床上時,卻翻來覆去睡不著? 優質的好睡眠能讓白天的日常生活中充滿活力與幹勁,讓大腦有正常能量運轉,支撐我們過日子重要的可  [繼續閱讀]

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  • 睡眠煩惱

睡不好真痛苦!失眠類型分3種,改善辦法各不同!你屬於哪一種?

Posted on 2018-11-012019-08-13by chun-hu

「總覺得每天早上都爬不起床……」、「在被窩裡翻了半小時還是一點睡意都沒有……」你也是每天都要經歷睡眠困擾的人嗎? 累積為1200名以上為失眠所苦的患者們,成功解決睡眠問題的日本睡眠治療師小林麻利子,這  [繼續閱讀]

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