賀爾蒙導致的膚質下降與更年期症狀,竟可靠看電影與連續劇來改善!?

女性賀爾蒙隨著年齡增長,分泌量也會逐漸減少,使大多數的人在進入了40歲左右,紛紛在生理上感受到明顯的影響。 最常見的影響,就是情緒的起伏變得明顯、生理期開始失調,且可能出現熱潮紅、盜汗、失眠等更年期障  [繼續閱讀]

用罐頭輕鬆做料理!2種維護血管彈性、預防心血管疾病的抗老化食譜!

血管本身的彈性下降,會導致壞膽固醇與三酸甘油酯容易累積在血管壁上,使得主動脈等主要血管通道出現硬化問題,讓罹患心臟與大腦疾病的風險大幅上升。 同時,也會導致微血管運輸養分的能力下降,讓整體新陳代謝惡化  [繼續閱讀]

讓脂肪不再堆積!減重邁向成功的關鍵,在於醣類與蛋白質的攝取量!

減重是許多女性努力的目標,卻也容易在過程中讓人感覺倍受挫折。 影響體重最重要的因素,是我們每天攝取的卡路里與消耗的卡路里的總數。就算努力運動,沒有適當控制飲食,讓攝取的卡路里超出身體所消耗的卡路里數,  [繼續閱讀]

大腦從20歲起步入老化!攝取3種天然食材,維護腦力預防記憶力衰退!

你最近是否逐漸感覺到,腦海的思緒與反應,無法像年輕時那般清晰又快速了呢? 對上班族來說,大腦的專注力、學習力、記憶力等能力,密切影響著工作上的效率與成果。 但大腦負責掌管這些重要認知能力的神經細胞,卻  [繼續閱讀]

冬季就靠「紫薯」維持美肌力,富含花青素與膳食纖維,助美白抗老化!

大白菜、茼蒿、菠菜、芹菜、青花菜、高麗菜…… 冬季的當令蔬菜眾多不但各各營養豐富,更讓餐桌上的菜色比起夏季豐富不少。 而這次要特別推薦的冬季當令蔬菜,就是「紫薯」這項食材了。 紫薯也是俗稱的紫地瓜,這  [繼續閱讀]

常吃雞胸肉與瘦肉不健康?日營養師:攝取過多瘦肉將帶來「痛風」風險

常吃雞胸肉會痛風?唔影謀~ 最近在日本網站上,流傳著一種說法,內容提到常吃雞胸肉與瘦肉,將可能帶來增加痛風發生的風險?這個說法真有其道理嗎? 日本營養師關口絢子指出,在大多數人的觀念中會認為,多吃雞胸  [繼續閱讀]

天氣冷血液循環差?先判斷你是哪種「冷」!這種靠「滑手機」竟也可改善

天氣忽冷忽熱,在我們冷得發抖時體內血管也在發抖。 溫差大,血液收縮、血管腔變小、血液循環不良,氧氣與養分無法被運送到各個器官組織,人體就會感受到不適; 尤其是對於年長者或是心血管疾病患者而言,改善血液  [繼續閱讀]