「撐地後挺操」每天1分鐘有效改善下垂掰掰肉,找回穿著無袖T的自信!

大熱天裡想穿上涼爽舒適的無袖T,卻又擔心下手臂明顯的掰掰肉,讓人無所適從……你是否也曾經如此呢? 下手臂以及後背的區域,都是女性容易累積皮下脂肪的部位,一旦疏於運動或鍛鍊,很容易就會讓視覺看起來顯得下  [繼續閱讀]

每天3分鐘「扭身塑腰操」幫助緊實腰圍,消除下半身虛胖困擾!

悶熱的夏季氣候,容易讓人依賴清涼飲料與冰品解暑,然而這些甜點吃得多,卻容易讓腰圍在不知不覺往橫向發展。 但是,對於工作生活十分忙碌的上班族來說,不一定每個人都有時間能運動來改善自己的身材。 而本次介紹  [繼續閱讀]

久坐久站的腰酸背痛,就靠「舒背伸展法」4個動作、5分鐘立即舒緩!

辛苦工作一天,你今天腰痛了嗎? 腰酸背痛的原因,大多來自於長時間維持同樣的站姿或坐姿,使支撐身體重量的背脊部核心肌群過度緊繃所導致。 這次為大家介紹,能夠簡單快速舒緩疼痛的「舒背伸展法」,只要利用5分  [繼續閱讀]

「瘦背消脂操」2招式擊退後背部贅肉、修飾肩膀線條,虎背熊腰不再來!

你滿意自己的背部線條嗎?還是正為了過於厚實的肩膀與後背而煩惱呢? 雖然日常生活最容易讓人注意到的身體部位還是正面的區塊,但是脂肪一旦開始累積在背部,即使無法明顯看見,也會讓人在選購衣服時開始感受到尷尬  [繼續閱讀]

「骨盆重置術」1分鐘矯正久坐造成的骨盆歪斜,改善腰背疼痛!

長時間的辦公室工作,你腰酸背痛了嗎? 長時間的辦公室工作,容易對脊椎與骨盆周邊的肌肉造成疲勞與負擔,久而久之,就容易引發痠痛問題。 特別是坐姿不正,習慣翹腳坐或是駝背的人,更會使得骨盆肌群的受力不均,  [繼續閱讀]