小腿無法併攏,小心是O型腿傾向!練習「骨盆矯正術」矯正歪斜骨盆!

兩腳併攏站立時,你的小腿能互相靠攏嗎? 如果無法順利併攏,很可能顯示了你有O型腿的傾向! 患有O型腿的人,不但會經常感覺行走時比一般人還容易疲累,也因為雙腳無法穩定承受體重而常出現腰痛、肩頸與後背痠痛  [繼續閱讀]

「鎖骨伸展操」1招式鬆開過度緊繃的背肌,改善肩頸痠痛與駝背體態

在電腦前的坐姿維持久了,很容易讓人出現駝背的不良體態。 長期下來不僅導致肩頸痠痛,內縮的胸骨還會對胸部造成下垂的負面影響,影響穿衣時的美觀。 這次專家所介紹的「鎖骨伸展操」能夠藉由鍛鍊鎖骨肌群,讓鬆弛  [繼續閱讀]

「撐地後挺操」每天1分鐘有效改善下垂掰掰肉,找回穿著無袖T的自信!

大熱天裡想穿上涼爽舒適的無袖T,卻又擔心下手臂明顯的掰掰肉,讓人無所適從……你是否也曾經如此呢? 下手臂以及後背的區域,都是女性容易累積皮下脂肪的部位,一旦疏於運動或鍛鍊,很容易就會讓視覺看起來顯得下  [繼續閱讀]

每天3分鐘「扭身塑腰操」幫助緊實腰圍,消除下半身虛胖困擾!

悶熱的夏季氣候,容易讓人依賴清涼飲料與冰品解暑,然而這些甜點吃得多,卻容易讓腰圍在不知不覺往橫向發展。 但是,對於工作生活十分忙碌的上班族來說,不一定每個人都有時間能運動來改善自己的身材。 而本次介紹  [繼續閱讀]

久坐久站的腰酸背痛,就靠「舒背伸展法」4個動作、5分鐘立即舒緩!

辛苦工作一天,你今天腰痛了嗎? 腰酸背痛的原因,大多來自於長時間維持同樣的站姿或坐姿,使支撐身體重量的背脊部核心肌群過度緊繃所導致。 這次為大家介紹,能夠簡單快速舒緩疼痛的「舒背伸展法」,只要利用5分  [繼續閱讀]

「瘦背消脂操」2招式擊退後背部贅肉、修飾肩膀線條,虎背熊腰不再來!

你滿意自己的背部線條嗎?還是正為了過於厚實的肩膀與後背而煩惱呢? 雖然日常生活最容易讓人注意到的身體部位還是正面的區塊,但是脂肪一旦開始累積在背部,即使無法明顯看見,也會讓人在選購衣服時開始感受到尷尬  [繼續閱讀]