日專家:中老年人經常使用電腦、玩遊戲,可有效預防記憶力衰退!

除了打麻將,你知道打電動也能預防老人癡呆嗎?

隨著年紀越大我們會越來越容易出現健忘或總是想不起事情等記憶力衰退的狀況。

這是因為隨著年齡增長,難免會讓大腦運作能力下降,不過明顯造成日常生活受影響的記憶力退化現象,就可能是「輕度認知障礙」,也就是罹患失智症的前兆。

然而近年的研究發現,年長者中罹患「輕度認知障礙」的機率,與患者是否在日常生活中經常「用腦」有著非常密切的關聯。

特別是生活中時常參加社會活動,或是經常使用電腦、玩電子遊戲等的人,在統計中罹患「輕度認知障礙」的人數比例,明顯比較不常用腦的人低出許多。

◆經常使用電腦,可讓罹患「輕度認知障礙」機率下降48%

在日本一項調查中,研究者邀請了70歲以上,尚未罹患輕度認知障礙的男女約2000人,並訪談這些對象在過去50~65歲中年期間,以及66歲至今日常生活經常進行的活動內容。

在這項調查後五年間的追蹤過程,共有532人陸續出現輕度認知障礙的現象。

而回頭追朔這些人的日常生活習慣發現,在中年期間就有長期使用電腦習慣的人,出現失智症徵兆的比例,比起沒有使用電腦習慣的人,機率大幅下降了48%左右。

同樣的,即使是在66歲之後才開始有使用電腦習慣的人,出現失智症徵兆的比例,也比完全未使用電腦的人,機率大幅下降了30%。也就表示了,有從中年期間,或是66歲以後開始持續使用電腦的人,比起未使用的人,出現失智症前兆的機率,平均下降了37%左右。

除此之外,生活中經常與友人去看電影、參與俱樂部活動、常玩遊戲的人,出現失智症前兆的風險也下降了28%~45%左右。

可以說明,在生活中經常用腦的人,明顯更能夠避免大腦出現退化傾向。

◆勤動腦,是預防失智症找上的最佳良方!

目前醫學上尚未解明,常用腦可讓罹患失智症的機率下降的原因為何,不過根據統計結果發現,不論從幾歲開始,只要開始經常動腦讓大腦活躍,就能確實使得罹患失智症的風險下降,且這項結果也無關於個人的運動與飲食習慣。

因此要防止失智症提早找上,就從現在開始培養勤動腦的習慣吧!

◆對抗腦部退化,就靠2項天然抗老化成分

▶深海魚油DHA&EPA

從鯊魚、鮭魚、鱈魚、沙丁魚等深海魚類萃取的深海魚油,含有Omega-3脂肪酸,其中的DHA和EPA成分,於醫學研究中證實,具有活化腦力,提升學習力與記憶力的功效,能有效延緩年齡增長造成的大腦退化。

▶維生素E

維生素E是天然的抗氧化成分,能夠減少體內自由基對細胞造成的傷害,預防腦神經細胞隨著老化萎縮,並能刺激腦細胞活躍運作,減少罹患失智症的風險。

(延伸閱讀:30分鐘料理「味噌醬燒沙丁魚」,攝取深海魚油DHA預防三高問題!)

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參考來源:記憶力の低下を防ぐには、パソコンやゲームをやるとよい!?

圖片來源:Photo-ACunsplash


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