眼睛總是酸澀難耐?自我檢測這10項徵兆,看你的眼睛是否已提早老化!

最近目光一離開螢幕,卻感覺周圍的視野變得模糊不清……

小心,長時間使用手機、平板、電腦等3C產品,很可能讓你的眼睛提早步入了老化!

專家指出,以下10項徵兆中,如果發現自己吻合了3項以上,就是已經過度使用眼睛的徵兆!

長期持續下去,很可能會造成眼睛提早老化,並出現乾眼症問題,嚴重更可能造成視力受影響!

現在就來自我檢測看看吧!

◆10項過度用眼徵兆,你吻合了幾項?

 □最近常感覺手機上的文字模糊,難以閱讀

□看近的東西,必須要瞇起眼才能看清楚

□經常連續看手機長達1小時以上

□總是感覺肩膀、脖子痠痛不已,有時疼痛還會延伸至頭部

□經常被乾眼症的問題所困擾

□看遠方後再看近的東西,會感覺一時出現焦距對不上的狀況

□目光離開手機畫面後,看向周圍景象會出現焦距對不上的狀況

□一天使用手機與電腦的時間,超過8小時以上

□十分熱衷於玩手機遊戲

□在光線昏暗的餐廳裡,會發現難以閱讀菜單上的文字

◆符合3種以上,即顯示有過度用眼的傾向!

長時間看手機畫面後,看向周圍景象如果出現焦距對不上的情況,即是眼睛老化的徵兆!

會造成這類症狀的原因,是因為調節眼睛焦距的「睫狀肌」,因為長時間看近物持續維持緊繃狀態,導致肌肉出現疲勞的狀況。

一旦睫狀肌因為過勞而失去調節功能,就無法良好地控制眼球內的「水晶體」,就會使人看遠近的焦距出現異常。

專家指出,原本這項症狀大多是出現在中老人身上,因為正常老化導致睫狀肌退化所引發,近年來卻有越來越多年輕人因為長時間使用電腦與手機,過度用眼而導致眼睛提前出現這些老化症狀。

除此之外,過度用眼經常還會伴隨著肩頸部位的痠痛,以及「乾眼症」的問題,嚴重更可能導致黃斑部病變,讓眼睛發生不可逆的傷害。

專家提醒,每觀看電子螢幕40-50分鐘,應讓眼睛休息10-15分鐘,才能保護重要的靈魂之窗。

◆做好護眼保健,就靠這2項重要營養輔助!

■深海魚油DHA&EPA

含有豐富Omega-3脂肪酸的深海魚油中,具有不飽和脂肪酸DHA與EPA成分,可以減少發炎,並改變瞼板脂肪的成分,讓缺油性乾眼症的症狀得到改善。

食物中的鮭魚、鯡魚、沙丁魚等均含有豐富的Omega-3,也可利用市面上常見的營養保健品做補充。

■維生素E

維生素E是天然的抗氧化成分,能夠減少體內自由基對細胞造成的傷害,幫助維持眼睛細胞健康,並能暢通眼球內的血液循環,讓視網膜運作正常,保護眼睛不易提早老化。

(延伸閱讀:30分鐘料理「味噌醬燒沙丁魚」,攝取深海魚油DHA預防三高問題!)

(延伸閱讀:導致心臟健康受損的關鍵,預防心肌梗塞的前兆「動脈硬化」靠魚油!)

參考來源:【スマホ老眼チェックリスト診断】最近「目」疲れてませんか?臺大醫院眼科部

圖片來源:Photo-ACunsplash


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