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肌膚美白抗老化「維生素C」

維生素C具有促進角質代謝以及幫助膠原蛋白合成的效果，因此也是許多美容產品必添加的成分之一。

目前市面上也推出了許多維生素C產品，無論是擦的保養品或喝的營養補充飲都有，種類十分繁多。

然而只單純攝取維生素C，真的能對美白帶來顯著效果嗎？想要有效淡化斑點達到抗老化的功效，攝取維生素C時又應該注意哪些要點呢？讓日本美容專家大橋老師為我們詳細解說！

根據皮膚科醫生的臨床經驗指出，想要淡化斑點與改善細紋，服用維生素C時應搭配一定比例的維生素E，改善的效果才能更為顯著。

此臨床案例上，患者每天服用的維生素劑量為：900mg的維生素C及450mg維生素E。

而這兩項營養素之所以需要搭配攝取，是由於兩者具有以下相輔相成的美容功效：

➤維生素Ｃ的美容功效

➤維生素Ｅ的美容功效

雖然兩項維生素能對美容帶來顯著助益，在攝取時也要注意使用劑量，在短時間攝取過多的維生素劑量，不但不會讓效果更好，反而還可能導致身體負擔引起副作用。

依據成年人一日所需的營養攝取標準，每天只要攝取維生素E約10~15mg即足夠。不過要達到美容功效，依照臨床經驗需要長期服用400mg以上的維生素Ｅ。

另外，維生素E成年人一天建議攝取最高劑量為1000mg左右，攝取過量雖然不會帶來嚴重毒害，仍然可能引起暈眩、噁心、腸胃不適……等不適症狀。

而維生素C屬於水溶性維生素，因為容易隨著尿液排出的特性，原則上沒有建議攝取劑量的上限。但是，還是不建議在一天攝取超過2000mg的維生素C，否則也可能會引起噁心、腸胃不適……等副作用。

同時，在短時間內攝取過多劑量的維生素C無法讓身體有效吸收，最後多會隨著水分迅速排出體外而已。不如採取少劑量多次攝取的方式，反而能讓身體更有效率吸收。

另外，補充維生素C與維生素E，無法在短期內立刻改善膚質。

要發揮效果必須持續而長期性服用超過3個月以上，才能由內而外地逐漸為膚質帶來變化。

如果中途停止服用，膚質也可能會倒退回原樣，使用時請多加留意。